改善精子质量从生活习惯和饮食开始

新生命是男性精子和女性卵子的结合。优质的精子不仅能大大提高怀孕的几率，更是保障优生优育的前提条件。那么，如何提高精子质量？提供精子质量可以从哪方面入手呢？生活习惯和饮食两大方面会是很好的选择。一、生活习惯方面1、多参加锻炼。2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。4、适度饮酒放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。把手机放在上衣兜。5、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。6、坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。7、经常去诊所体检。应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。如何改善精子质量二、饮食方面想提高精子质量可以选择吃这些食物：1、菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。2、鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。3、蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。4、蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴。5、参：这不只是老人家用来进补的� �品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。6、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。7、葱、大蒜、大葱：能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。更多妈妈正在讨论“精子质量”话题：（责任编辑：yanyan）