孕妈妈夏季要警惕“空调病”

孕妈妈夏季要警惕“空调病”

空调病的三大症状

　　1.孕妈妈在使用空调时如果觉得气闷、头晕、头痛、烦闷、咽痛、肠胃不适以及皮肤干燥、发痒，甚至空气有异味，那多半说明你室内的空气不新鲜了，可能是因为空调本身没有清洗干净。室内空气一旦被污染，再加上长时间封闭，易诱发一种呼吸道疾病——空调机肺炎，其症状包括发热、咳嗽、胸闷、气急等。因此，有空调的房间要保持清洁和充足光线，间隔一定时间要关机开窗，通风换气。既舒适又不影响健康的适宜温度是26~27℃，室内外温差以不超过5摄氏度为宜。

　　2.孕妈妈们在使用空调的时候也会有过敏性反应。在装入空调器的家庭里，由于有宜人的温度，柔软的卧具和地毯等，使引起过敏性反应的致病元凶得以大量繁殖。它们生长繁殖时排出的分泌物，会随着灰尘布满房间，这些异体蛋白被人吸入呼吸道后，可诱发或加重一些过敏反应性疾病，如哮喘、花粉症、湿疹等。

　　3.孕妈妈们在使用空调时要提防细菌感染性疾病。空调器可以说是容纳各种微生物的一个大“储存器”。一些致病性微生物如金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌等都可因在空调器内储留和温度适宜而生长，一旦室内空气受到这些细菌的污染，空调器就会成为疾病的传播媒体。尤其是结核杆菌在门窗紧闭，得不到充分阳光照射的恒温的空调房里最适合于它的生存，极易使免疫功能较差的孕妈妈们感染。

空调正确的使用方法

　　那么，孕妈妈们在使用空调方面有哪些注意事项呢？

　　1．开空调时，室内温度不要调得过低，一般认为比外界低5~7℃是合适的。用空调必须注意通风换气，每天应定时关闭空调，打开窗户换气，保持室内空气新鲜，最好2小时换1次。据测定，开窗10 分钟，就能把80 平方米房间的空气换一遍。

　　2．如果孕妈妈们在适当运动过后，一身出汗时，切勿立即进入空调间，以免使张开的毛孔骤然收缩，受凉致病。出汗淋漓时也不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。应先换掉湿衣服，并擦干汗水，适应后再进入空调房间。从空调环境中外出时，也应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动。

　　3．其实，怀孕本身会让孕妈妈们皮肤变得干燥，但是，吹空调就会让这种情况变本加厉，再打开空气加湿器那就是个不错的选择。同时，建议孕妈妈们多喝水和多喝富含维生素的鲜榨果汁，为身体补充足够的水分和维生素，但千万不要喝含糖的饮料，这样会使身体的水分流失得更快。孕妈妈也可以涂抹含植物的滋润效果好的护肤霜也会有效缓解皮肤干燥、发痒症状。

　　4．夜间睡眠最好不要开空调，睡前在户外适当活动，有利于促进血液循环，预防空调病；在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，注意身体保暖，尤其一些对冷比较敏感的部位如膝盖、小腹、腰等部位要加以覆盖。

　　5．最好在家里装一个负离子发生器，以利于增加室内空气中负离子的浓度。

　　6．孕妈妈们应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

　　7．空调的滤网要经常清洗。空调机的过滤网是藏污纳垢的地方，长时间不清洗，不仅使空调功效降低，更容易积灰尘、长细菌、滋生致病微生物等。如果每天使用家用空调，应在1～2天内清洗一次过滤网，用洗涤剂清除上面的附着物。不再使用空调和第一次使用空调时，也要做一次全面彻底的清洗。

饮食巧配合，空调病走开走开

　　在炎炎的夏季，孕妈妈应吃那些食物增强体质避免空调病，饮食方面又有什么注意事项呢？

　　夏天高温导致很多的孕妈妈食欲不振，如果是普通人随便吃点什么食物都可以应付，但对于孕妈妈来说，就不能随便的吃了，为了胎儿的健康成长，孕妈妈要把好“饮食营养”关，合理安排饮食，要保证食物的多样性、均衡性，保持心情愉悦，安然度过闷热、烦躁的夏季。

　　1．孕妈妈在夏季，要一如既往的注意饮食营养平衡，早餐品种丰富营养质量高；午餐要荤素兼备；晚上尽量清淡。多食富含纤维素食品，如蔬菜、水果，适量的粗粮等；避免高糖食品或含糖饮料。

　　2．孕妈妈在夏季应多吃易消化的优质蛋白的食物，如深海鱼、虾、奶类及奶制品、瘦肉、蛋类、豆类及豆制品等；尽量避免减少辛辣食品及油腻食品，这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉，也能保证营养，增强体质，还能抵御空调带来的不良因素。

　　3．夏天多少会出汗，孕妈妈记得多喝水，不要等到口渴才喝水，应每隔一两个小时喝1次水。可以补充含水分多的瓜果类食物，西瓜可以适量的吃点，因为西瓜补充营养和水分，不过糖分较高，不能吃太多。

　　4．夏季是大量水果上市的时候，孕妈妈在平衡膳食的同时，可以多吃新鲜水果，补充多种维生素，维生素是孕期必需的营养元素，如维生素A除了能保护眼睛外，也可抗氧化、增强免疫力、促进呼吸道与消化道的健康；水果中的维生素C也可帮助抵抗孕期压力，还能减缓在室内开空调所受到空气污染的伤害，并增强免疫系统、预防吹空调过多所引起的感冒症状，以保证自身和宝宝的健康成长。

　　5．夏天吹空调时会给孕妈妈们带来末稍血液循环障碍所致的手脚虚冷、冷感症等症状，这时孕妈妈们要多吃富含维生素E的食物；因为维生素E能预防四肢血液循环不良所造成的手脚虚冷、冷感症，还能帮助肌肤抵御压力，尤其在开空调时所受到的脏空气、废气、烟雾的伤害。维生素E丰富的食物来源有麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋、杏仁、向日葵籽、花生、小麦胚芽油、种子油等。

　　6．夏天孕妈妈们都会减少外出，接触阳光的时间短。所以应多吃富含维生素D和钙的食物，如含脂肪高的海鱼和动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多的维生素D；而干豆类、鱼、豆腐、深色的蔬菜如花椰菜、甘蓝类蔬菜和芥兰菜等都含有丰富的钙。维生素D和钙可增加其骨质密度，降低骨质流失而维持骨质健康。

　　除此之外，最重要的就是，孕妈妈们要在炎炎夏日保持清爽的心情，妈妈心情愉悦了，宝宝才能健康发育。心静自然凉，尽量减少开空调的几率；只要注意合理的饮食与生活细节，和宝宝一起度过的第一个夏天，一定会很美好的。