秋季养生食谱 推荐四款美食滋补身子

　　进入秋季，凉风习习，秋季是丰收的季节，也是身体进补的大好时节，很多人会在秋天选择一些食物进行食补，那么秋季进补吃什么好呢?今天小编就给大家介绍几种适合秋天的养生食谱。

　　猪尾巴炖巴西菇

　　主料：猪尾巴(600克)

　　调料：玉米(一根)、巴西菇(适量)、当归(一小段)、盐(适量)

　　制作步骤

　　1、猪尾巴要把毛清理干净，用温水清洗，玉米切小段。

　　2、锅内的水烧开后，加半茶匙盐，倒入猪尾巴焯水，一分钟左右就可捞起。

　　3、洗净锅后，重新加开水，倒入玉米段煮开。

　　4、加入猪尾巴，加适量盐，加当归。

　　5、滚开后盛入砂锅中，开强火炖。

　　6、巴西菇用小刷子轻轻刷洗干净，用少许水浸着。(不必太早泡水)

　　7、砂锅中的猪尾巴炖一小时后加入巴西菇，再炖半小时，调下口味就可关火了。(只需要尝下咸淡，若不够味，加点盐就可。

　　小贴士：猪尾巴可以补腰力、益骨髓强身健体，而巴西菇可以降血压血脂、抗癌防瘤。

　　清炖牛腩

　　原料:

　　白萝卜,牛腩,葱姜蒜,料酒,酱油,鸡精,八角,高汤,胡椒粉,干生粉.

　　做法:

　　1.牛腩切块;白萝卜去皮，洗净，切块;葱切段;姜切片;大蒜切末备用。

　　2.锅中加半锅水烧开，放入牛腩煮滚，捞出浮油，加葱段和姜片，小火煮半小时，捞起沥干。

　　3.锅中另倒2大匙油烧，爆香姜末和蒜末，放入牛腩、白萝卜、八角及料酒、酱油、糖、高汤、胡椒粉拌炒，盛入煲锅中，大火煮沸后改小火煮至肉烂，再加干生粉勾芡，即可端出。

　　红焖羊肉

　　羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管

　　姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

　　桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿

　　食材用料：羊肉、姜、葱、蒜、辣椒、桂皮、草果、八角、红枣、料酒、生抽、老抽。

　　菜谱做法：

　　1.砍骨后的羊腿切大块，冲洗干净

　　2.烧一大锅热水，放姜片、葱段、料酒和少量醋，再放入羊肉，煮至出大量血沫时趁热用凉水彻底冲洗干净，装盆备用

　　3.依次放入香料、葱白、姜片、大蒜和干辣椒，爆出香味后，放入羊肉翻炒，稍多炒一会，把羊肉的水分炒干

　　4.烹入几滴香醋，再放料酒、老抽、生抽继续翻炒，要多炒一会让羊肉上色，闻到很香的时候，加入适量热水，再次煮开后，放红枣和葱叶，移入砂锅，小火保持微微沸腾，炖约两个半小时

　　姜饼

　　姜：散寒解表，除湿气，固元气

　　材料

　　姜100克，面粉150克，红枣、葡萄干适量

　　做法

　　1、姜洗干净，刮去外皮。

　　2、去皮姜切成小块，放入搅拌机中，加一点水，搅拌成姜蓉。

　　3、将干净纱布铺在碗上，把打好的姜蓉倒入，用纱布过滤掉渣子，滤出姜汁待用。

　　4、红枣去核切碎，葡萄干切碎。

　　5、取姜汁80-90克，倒入面粉中，揉成面团。

　　6、将切好的枣碎和葡萄干碎揉入面团中，揉匀即可。

　　7、将揉好的面团分成小份，捏成小饼状。

　　8、捏好的小饼放入盘子，上蒸锅蒸20分钟即可