![](/uploads/images/nologo/1041354.jpg)
一、脚踝扭伤后小腿酸胀的食疗方法
以
鲤鱼作食补材料,能消除
孕妇怀
孕期间的浮肿,促使产后
母乳分泌顺畅,同时还对
咳嗽、
肝脏病、
皮肤病、
胃溃疡、风湿和
痔疮等疾病有效。
土豆因营养丰富,又被称为"长在土里的
苹果",它含有丰富的无机
盐分,而无机盐中的
钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因
食盐过多而滞留在体内的
钠,还能促进身体排出多余
水分。
黄瓜中90%以上的成分都是水,营养价值也不高。但是,黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的
利尿作用,因此,黄瓜自古以来便用于
膀胱炎和
急性肾炎的应急治疗。
红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的
皂角苷有很强的
利尿作用,对
脚气病和因
肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有很好的改善之效。
香菇含有丰富
蛋白质,有助
血液循环,消除
水肿,最好将香菇煮汤吸收更好。
薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进
血液和水分新陈代谢,有利尿消除
水肿作用,还可排走体内多余的水分。
误区一力道越大越好
很多人觉得,足疗
推拿越重越好,常常在足疗推拿的时候,让按摩师傅按重一点,殊不知,按摩过重,会得不偿失。适度的足底推拿可以延年益寿,对身体
健康有益,但凡事要适度,过犹不及。足疗主要分为两部分,首先是
泡脚,即
足浴,然后才是足底按摩。足底按摩在足疗过程中所占的时间是最多的,也是最有效的。其中,力度的大小是取得疗效的重要因素,力度过小则无效果,反之则无法忍受。对于足底按摩力度的拿捏,还是以舒服为好。对于身体
健康的人来说,他的承受痛苦的能力就越强。而对于很虚弱的人来说,忍痛力就很弱。所以,对于忍痛力弱的人的足疗,应该照身体承受能力,适度按摩。所谓适度,就是
按摩处有酸痛感,就可以了。对于均匀来说,是指按摩力量要渐渐渗入,缓缓抬起,并有一定的节奏。
误区二足疗人人适合
足疗是一种非药物疗法。也就是通过对足部各个
反射区的刺激,使得体内的生理机能得到调整,最终达到促进血液循环、提高自身免疫功能的作用。但是,你知道吗?其实并不是所有人都适合足疗推拿。女性在
月经期间,最好不要做足疗。有
出血倾向的人,在进行足底按摩时,可能导致局部组织
内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区,以免挤伤
骨膜,造成不必要的损伤。另外,患
高血压、
心脏病,以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿,以防发生意外,尤其是孕妇,如果按摩不当,可能会导致
流产。另外需要提醒的是,在吃饭后的1小时内是不要做足疗的。按摩后半小时,应饮用500毫升左右的温
开水。按摩时,腿部不能受风。按摩后,也不要马上用冷水洗脚。
误区三自己也能做
为了方便卫生,许多人会选择在家做足疗,或者用
足浴盆按摩。但是,足疗推拿不是一般地抚摸,只有对相应反射区用一定力度按摩才能达到效果,专业人士才能找准
穴位,所以还是不建议在家进行足疗推拿。若想在家足疗
养生,不如简单买个木桶,睡前泡泡脚。可以选择面积大、高且深的木桶,这样泡脚的时候能使小腿完全浸泡在水中,较为舒适。
三、谋杀MM足部健康的4种鞋子应远离
夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。穿鞋者在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。同时,由于身
体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部
疼痛并
发炎,严重者形成
拇指外翻。另外,人们在穿夹脚凉拖时,为了平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,久而久之,损伤脊椎。健康建议:连续穿着时间不宜过长,最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择,尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。
穿上超过5cm以上的高跟鞋,因为脚跟往上抬的缘故,
重心将落于前脚掌上,使得
踝关节稳定性变差,容易有
脚踝扭伤的危险性。不仅如此,也会影响到
膝关节,因为重心线落于其前方,故膝盖容易有往后顶的情形,也就是过度伸直,此状况会加速关节
磨损及退化,使得膝盖产生疼痛,甚至无法下
楼梯。另外,
骨盆会有往前倾的现象,造成
屁股往上翘,
腰椎过度前弯,加速腰椎关节压迫及背后
肌肉长度缩短,下腹部肌
肉松弛,产生
腰酸背痛的现象。健康建议:如果穿着10cm高跟鞋,应该在鞋的内部添加一些
缓解压力的内垫,比如
硅胶垫片,能够缓解前脚掌的
压力。
尖头皮鞋对足尖有塑型作用,使趾端部位聚在一起,容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小,空气流通困难,容易造成
细菌的滋生。尖头皮鞋,对足的前半部形成压迫,容易造成
血流不畅,长此以往,血液难以将营养物质、
热量和氧气等供应到足尖部,容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦,脚趾严重受挤压,容易诱发趾甲内嵌、
鸡眼。健康建议:处在
生长发育期的
青少年,脚在不断地
发育、长大,不适合穿窄小的尖头鞋子。
人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、
脊柱,直达头部。鞋跟过低时,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、膝、
髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底
韧带和骨组织的退化,引起
足跟痛。健康建议:鞋跟高度以3~5cm最适宜。
四、养脚的好方法
按摩
涌泉穴这是最常见的也是最主要的脚部保健的方法,这个就是我们常说的按摩
脚心。
唐朝大医学家
孙思邈就主张“足宜长擦”,而乾隆皇帝自己亲身恭行的“十常”养生方法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术,并谓“先公每夜常自擦脚心至数千,是以晚年步履轻便”。
苏东坡每日睡前必行之事,闭目盘膝按揉脚心。涌泉穴为什么被如此重视,又具有什么保健功效呢?人之先天根于肾,涌泉为肾经起始穴位,如
泉水之涌出,为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降
虚火,镇静
安神、
健脾和胃、益肾利尿、舒肝
明目、健足之功效。指擦涌泉:以
左手拇指
螺纹面,紧贴右足涌泉穴皮肤,稍用力下压,持续作往返摩擦,以右手擦左足涌泉穴,每天睡前、醒后各一次,可反复摩擦30~50次,以足心感到
发热为度。此法用力专于涌泉穴,刺激量比较大,舒肝
降压、益肾利尿作用显著。
2、按揉脚趾
足趾部是足三阴经和足三阳经经气交接的地方,按
全息理论,五个脚趾能够反映我们大脑以及脸部的窍穴,我们可以用自己的右手拇指和食指按住左脚的大脚趾,做各个方向揉捏,然后再轻轻拽拉,其他的四个脚趾是一样的,然后再用左手揉右脚趾。足趾距离心脏最远,末梢循环差,揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环,有助
于全身经气的顺接运行,保证经气运行通常。另外还有
健脑益智,宣通鼻窍,聪耳明目的功效。可防治
头痛、
感冒等病症。
3、旋转脚踝
活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载:“舒左脚,右手承之左右捺脚,从上至下直脚二遍,右手捺脚亦尔。前后捩足,三遍。左捩足,右捩足,各三遍。前后捩足,三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。转脚踝可以是站位或坐位。站立时,重心移向左脚,右脚尖点地,意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然。如坐位时,将左脚放于右腿上,左手轻扶左脚踝,右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝。无
扭伤时,转动脚踝,舒活筋脉,增加脚部活动的灵活性,预防扭伤。已扭伤,视情况轻轻帮助活动踝部,使气血通行,帮助恢复。提示:扭伤后何时及如何活动,要在医生的指导下进行,以免加重损伤。
脚踝扭伤怎么消肿脚踝扭伤有哪几个阶段脚踝扭伤的后遗症怎么样预防脚踝的扭伤
一、脚踝扭伤怎么消肿伤势判断崴脚后先呆在原地不要动,把受伤的部位平放,不要使其受力,等剧痛缓解下来后,轻微扭动你受伤的部位,如果能动,说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动,那么立刻打求助电话,并到医院进行治疗。处理方法1冷敷。崴脚后,扭伤部位内部的小血管会破裂出血,使受伤部位形成血肿
脚踝扭伤怎么办,脚踝扭伤的治疗方法脚踝扭伤的治疗踝关节扭伤后应当怎样处理
一、脚踝扭伤的治疗1、冰敷用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。2、抬高不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效。3、压迫用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨
生活中脚踝扭伤肿了怎么办_脚踝扭伤怎么做康复训练
关节的功能实际上那次扭伤后直至目前,还是有所损失的。由于脚踝组织的扭伤,使脚踝周围组织的血液运行有所减少,因此也影响到关节滑液的分泌,病关节因此比正常关节的润滑度差些,所以要响。
Hash:2279a5c5d76529ee1f1c0d2d869cc6881553a9dd
标签:
踝扭伤
脚踝
扭伤
【声明】本文由用户Hana发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。