秋季应该给孩子吃哪些蔬果好呢？
BY：Abigail 2024-07-18 14:31:09 21 ℃
秋季到了，天气也越来越干燥了，我们每个人都需要给自己补充充足的水分和营养。很多父母也会让自己的宝宝多喝点水，以免干燥导致身体缺水。我们平常也可以让孩子多吃一些蔬菜水果，那么究竟可以给孩子吃哪些水果呢？
初秋时节虽有凉意，但燥热未退，多吃水果蔬菜是预防和祛除孩子秋燥的天然方法。秋季应季的蔬菜水果品种丰富，父母应该让孩子品尝多样化的食物，吸收全方位均衡营养。
1.梨
梨，富含维生素A、B、C、D和E，缺乏维生素的孩子应该多吃。梨还能帮助人体储存钙质，促使血液将更多的钙质送到骨骼。
2.甘蔗
甘蔗含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C以及磷、铁等，还含有多种有机酸。
3.苹果
苹果含有类黄酮、碳水化合物、果胶，维以及丰富的生素A、C、E和钾、钙、磷。苹果营养丰富均衡，钙和钾的含量高于一般水果。
4.核桃
核桃核桃仁含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、尼克酸、铁、维生素E、维生素D等，能帮助孩子大脑发育，维生素D可以促进钙的吸收。
5.板栗
板栗含丰富的蛋白质、碳水化物、钙、铁、锌、钾、维生素E、核黄素、维生素C，其维生素C的含量比西红柿还高。
6.西红柿
西红柿维生素A和维生素C的优质来源，还含有丰富的维生素D，铁、钙、镁等营养素。
7.胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在体内能转化成能维生素A，经常食用能促进孩子促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒，更有利于孩子视力的健康发育。
秋季养生吃什么_秋季养生的小方法
秋季养生食谱5、菊花大枣枸杞粥菊花是秋天的“花中仙子”。秋季养生食谱8、甜梨双丝秋季天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。2、秋季少吃一些油腻煎炸的食物秋季服用一些油腻的食物之后更加难以消化，然后食物会囤积在肠胃之中。
秋季养生粥，秋季养生粥谱有哪些，八种秋季养生粥，秋季养生粥谱
南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
秋季怎样养生，秋冬季养生十个小常识，秋季如何养生呢，秋季养生方法
一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤
Hash：e9f716c5587e65b740fcb02ead34700f341c0bb5
【声明】本文由用户Abigail发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。