更新时间:2024-07-17 06:51:51

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准妈妈冬季御寒食物及饮食禁忌

BY:Rae 2024-07-17 06:51:51 60 ℃

立冬了,预示着人们要准备冬季物品了,特别是准妈妈冬季需要注意御寒保暖哦,如果感冒的话会影响胎儿发育的,不仅仅需要多加厚衣服,饮食上也应注意。一、冬季准妈孕期寒食物1、富含蛋白质的食物如羊肉牛肉等,它们富含蛋白质,产热量高,可使肌体代谢加快,内分泌功能增强,从而起到抵御寒冷的作用。2、富含维生素的食物如动物肝脏胡萝卜南瓜土豆及新鲜蔬菜果。维生素A能增强人体耐寒能力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。3、富含矿物质的食物人怕冷与肌体内无机缺乏有关,而根茎类蔬菜中含有大量矿物质。因此,食用胡萝卜,山芋、等根茎类蔬菜,可增强御寒能力。此外,牛奶豆制品、邮皮等富含的食物对增强人体的抗寒能力也大有好处,但脾胃不好的准妈妈应控制在每餐100克左右。4、富含的食物人体的甲状腺分泌一种叫做甲状腺素激素,具有产热效能,而碘是合成甲状腺素必不可少的“原料”,海带,鱼牡蛎紫菜贝壳类等食物含碘丰富,不妨选择食用。5、富含的食物缺铁怕冷,如贫血的女性体温色素正常的女性低0.7℃,产热量少13%。所以怕冷的准妈妈可有意识地增加诸如动物的肝脏,瘦肉蛋黄等富含铁的食物。虽然食物可以帮准妈妈御寒保暖,但是也要注意禁忌哦。12下一页

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