产后吃6种蔬菜催乳还不发胖
BY：Shirley 2024-07-16 17:41:25 677 ℃
莲藕具有香、脆、清、利、可口等特点，含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗称黄花菜。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干金针菜含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
茭白茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在一般多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。按照营养成分分析，除铁质外，其他均是叶子比茎含量高。因此，食用莴笋时，最好不要将叶子丢弃。莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能帮助骨骼生长、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的孕妇食用。
豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
新妈妈催乳可以选择催乳蔬菜
很多的新手妈妈都是会遇到一个问题的就是会出现乳汁不充足的问题，所以我们在饮食上要多吃一些能帮助我们催乳的食物，而我们很少有人尝试用蔬菜来催乳的，下面我们就给大家说说生活中哪些蔬菜可以帮助孕妇催乳吧。金针菜金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，
吃什么催乳,新妈催乳蔬菜逐个数
乳妈妈会遇到乳汁不足的时候，那么，吃什么才能催乳呢？新妈妈在生产之后往往忧郁没有奶给孩子吃，实际上，多吃这些蔬菜有催乳的效果。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。
月子催乳并非只有肉汤蔬菜同样可催乳
月子期营养与产妇身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。哪些蔬菜能促使乳汁分泌蔬菜一：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养
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