面临问题脱发。这一时期的男士最困扰的事情之一就是这“灭顶之灾”,眼看自己的发线一天天往后退,往日浓黑的头发开始日渐稀薄,头顶日见光亮,但毫无办法。
解决方案脱发是因为头皮血液内一种叫双氢睾酮的物质水平增高所导致的。应多吃富含蛋白质的食品,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品。海产品如海带、紫菜。蔬菜水果如菠菜、芹菜、柠檬、橘子等。同时忌食过多辛辣刺激食物,如葱、蒜、花椒、咖啡、芒果,可以适当服用去脂补肾类的中药。
面临问题烟酒过度。过量饮酒与吸烟者,血液中维生素c的含量明显偏低,若不注意补充维生素c,身体的免疫机能会减弱,引发疾病的机会比较多。
解决方案维生素c能增强免疫力,增强造血功能,促进骨骼、牙齿的健康,预防癌症、心血管疾病,延缓衰老。维生素c的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源,草莓、青椒、菠菜、马铃薯中含量也很丰富。还可以服用一些维生素c制剂。
面临问题性功能问题。这一时期的男性很可能面临的问题是性功能方面的衰退。
解决方案男性体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育,因此应注意锌的摄入。含锌丰富的食物包括动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖等。
而维生素a和维生素e都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用,禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素a。谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素e。此外,维生素c对性功能的维持也有积极的作用。含维生素c丰富的食物有枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。
此外,鲍鱼、章鱼、牡蛎、海螺、扇贝等海产品含丰富的氨基酸,是不错的补锌食品。
给更年期的你
50多岁,这时期的男士进入人生的收获期,正是享受人生的时候。但这时候身体的各种机能都有所衰退,各种困扰也随之而至。
面临问题男性更年期。随着睾丸功能的逐渐减退,体内雄激素水平降低,可出现内分泌功能紊乱,称为男性更年期。男性更年期出现的时间差异比较大,常见于50~60岁,但也可提前到40岁或推迟到70岁。
解决方案应对男性更年期的困扰,这一时期的男性在合理营养方面应做到以下几点控制热量、避免肥胖,补充优质蛋白质,如瘦肉、鱼、蛋、奶等。保证充足的维生素,多吃水果、蔬菜可抑制细胞内的衰老物质——自由基。摄入充足的矿物质,多吃含钙丰富的食物,如牛奶、虾皮、海带等。锌能增强性腺功能,含锌食品包括虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃。多吃改善神经系统和心血管症状的食物,如海鱼、粗粮。
健康的饮食是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。那么男性最适合的饮食是哪些呢?下面我们来一起看一下:男性饮食:是男人就该吃男人专属的饮食适合男人五种最佳食物花椰菜哈佛大学的一项新研究发现,十字花科蔬菜,如花椰菜(俗称菜花),能预防膀
据统计,常吃黄豆制品的男人,罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。男性40岁以后,大多数人有前列腺肥大的问题。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
男人更年期的饮食细则在体态方面的表现为,肌肉不如年轻时强健,皮下脂肪积聚,体重增加,这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的,因此在饮食方面,要减少食用含糖量高的食物,多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,如鸡、鱼、兔肉等。大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。所以更年期男性不能吃油炸食品。
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