给孕妇营养加分的5种健康零食
BY：Eranthe 2024-08-15 10:38:25 16 ℃
很多准妈妈抱怨怀孕时，经常会觉得心悸气闷，还会恶心孕吐，就会想吃些零食。但是，又担心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食，对宝宝不好。孕妇是个特殊群体，到底吃哪些零食既能满足妈妈口腹之欲又有利于宝宝的发育呢？
红枣被称为“天然维生素丸”，除了富含能使人延年益寿的维生素P之外，维生素C的含量也很高；还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效；还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妇食用。
在这里需要提想一下准妈妈，红枣不能吃得太多，否则很容易胀气。另外，准妈妈在煮粥的时候加入一些红枣也是很好的。
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。
如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖了。
孕妇吃什么零食营养又健康
女性怀孕期间身体的营养会流失很多，除了日常三餐补充营养意外，闲暇时间吃一些零食也是非常有必要的，可孕妇这群特殊的女性吃什么零食对自己和宝宝的身体都有益呢？有经验的人都知道孕期决不能随便吃东西，有可能会有流产的危险的，下面就来看看吃哪些零食对孕妇好呢？一、核桃核桃很有营养，富含丰富的维生素和亚麻酸，其
孕妇吃零食休闲健康是关键营养饮食
女生都喜欢吃零食，即便是在怀孕时期，也很难管住自己的嘴，经常是零食不离手的。也许吃零食已经成为一种习惯，但是怀孕期间是一个特殊时期，孕妇并不是什么都能吃的，零食也有健康、有害之分。下面大厨艺小编就来为大家介绍一下孕妇吃什么零食好，孕妇吃零食
给孕妇营养加分的5种健康零食
给孕妇营养加分的5种健康零食很多准妈妈抱怨怀孕时，经常会觉得心悸气闷，还会恶心孕吐，就会想吃些零食。但是，又担心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食，对宝宝不好。孕妇是个特殊群体，到底吃哪些零食既能满足妈妈口腹之欲又有利于宝宝的发育呢？红枣红枣被称为天然维生素丸&rdquo
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