板栗白菜——润肠通便滋阴润燥
BY：Sachi 2024-07-03 01:43:15 43 ℃
食物本身的营养价值就是很高的，再合理的搭配食物的话就可以满足人们对于营养的需求。板栗是一种常见的食材类型，而且还可以补充蛋白质和钙质。板栗和白菜的搭配是冬季润肠通便的首选，来看看板栗白菜的做法。
板栗白菜
营养价值:蛋白质、脂肪 、碳水化合物、膳食纤维 、维生素A 、B族维生素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、核黄素、钙、钾、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
做法
1白菜洗净，切段;葱洗净，切段;姜洗净，切片;板栗煮熟，剥去壳。
2锅上火，放油烧热，将葱段、姜片爆香，下白菜、板栗炒匀，加入鸡汤，煨入味后勾芡，加入盐，炒匀即可出锅。
板栗白菜的功效与作用
板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。板栗白菜此菜具有养胃健脾、补肾强筋、润肠通便、滋阴补肾、抗衰老的功效。板栗可以有蛋白质和钙质的补充，而且还可以养胃健脾，对于抗衰老有一定的作用，而且白菜也可以有润肠的作用，这个冬季赶紧试试吧。
关于板栗白菜的做法大家都学会了吧，适合夏季食用，清爽口，而且不油腻，具有补血补虚的作用，而且还可以清热去火是不错的养生的选择，大家不妨试试，冬季润肠通便滋阴润燥抗衰老，润肠通便效果不错。
香蕉粥——润肠通便滋阴润燥
香蕉粥也是不错的选择，可以有润肠通便的作用，还可以滋阴润燥，来看看香蕉粥的具体的做法吧。香蕉粥原理：香蕉1根，大米50克香蕉粥的做法1.锅中加入适量水，约800ml。香蕉含糖分较高，每100克香蕉果肉中含糖量可达19.5克，因此糖尿病患者不能多吃。香蕉粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都了解了吧，具有养胃助消化的作用，而且还可以调节睡眠，润肠通便滋阴润燥健脾胃，对于神经衰弱啊，或是劳累的人群来说，不二选择。
板栗白菜——润肠通便滋阴润燥
板栗和白菜的搭配是冬季润肠通便的首选，来看看板栗白菜的做法。板栗白菜此菜具有养胃健脾、补肾强筋、润肠通便、滋阴补肾、抗衰老的功效。关于板栗白菜的做法大家都学会了吧，适合夏季食用，清爽口，而且不油腻，具有补血补虚的作用，而且还可以清热去火是不错的养生的选择，大家不妨试试，冬季润肠通便滋阴润燥抗衰老，润肠通便效果不错。
火麻仁绿豆粥：润肠通便，养阴润燥
材料绿豆、大米各100克、火麻仁20克、陈皮10克、精盐适量制法陈皮、绿豆冼净，用清水浸泡2小时，备用。火麻仁洗净，下入沙锅中，加适量水煎煮成药汁，过滤取汁。大厨提示火麻仁用量不宜过多，过多会有呕吐、腹泻、昏睡等中毒症状。营养专家提示火麻仁为常见中药，具有润肠通便、养阴润燥的功效。现代医学研究表明，火麻仁营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪油、卵磷脂、匍萄糖、钙、镁、维生素等。陈皮味苦、辛，性温，有健胃、镇咳、止呕、利尿等功效。绿豆味甘、性凉，清热解毒、消暑利水。
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