持家有道健康妈妈产后饮食疗法

产后妈妈恢复至关重要，很多妈妈因为各种忌讳，导致了身体不是过度营养就是缺乏营养，甚至很多妈妈觉得生完小孩，年轻的容颜已经销声匿迹了，那这该怎么补呢？不用担心，今天小编为大家讲解身体各个部位的美丽方法，妈妈们还不赶紧学习学习。秀美的指甲可以给女性增添妩媚，科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感受。每天吃150克奶酪，并加一个柠檬。奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中含有固齿的磷元素。美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性，延缓松弛。动物肝脏、乳类含有大量维生素A。

美丽的秀发需要养护

人到30-40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素 A、E，能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护众所周知，产后妈妈的营养关系到女性后半生的生活质量，切不可敷衍了事。营养不足，身体康复慢，奶水少，都会影响宝宝健康。家人在这时应该尽其所能去帮助产后妈妈顺利度过这段普通却不平凡的时期。待妈妈养好身体，照顾宝宝的重任才刚刚开始。妈妈们不应该被灌输一些不科学的饮食方法，饮食需要均衡和合理搭配，所以不挑食，不过度喜欢某种食物才是正确的饮食习惯。