冬季什么食物好 六种食材提高免疫
BY：Valarie 2024-07-17 04:56:39 396 ℃
冬季是一个干燥而且很寒冷的季节，这个时候要注意保暖哦，也要懂得一些养生的方式和方法，如何才能让冬季安稳度过呢，增强抵抗力减少疾病是很重要的一个方面哦，下面的这些食材一定不能少。
1、杏仁果
含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。
2、全榖类
种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。
3、鱼油
鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。
4、绿色花椰菜
这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。
5、胡萝卜
类胡萝卜素可增加天然杀手细胞，可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生。
6、芥蓝菜
一小碗煮熟的芥蓝中富含人体每天所需叶酸量的45%。这种维他命B能够让身体的免疫系统加快与病毒的对抗。当人生病的时候，多吃芥蓝菜会让身体舒服一些，因为芥蓝所含的一种名为芥子油的物质能够减轻炎症的症状。
关于冬季适合的一些食物类型，上面小编给大家介绍了几种，这些食物虽然很常见，但是营养价值还是比较高的，可以有增强抵抗力和免疫力的作用，而且还可以促进血液循环的哦，对于减少疾病有好处。
免疫力低 可以提高免疫力的食物及中药材
人们在生活中一直在不停的想办法增加自己的免疫及力，许多人觉得或许提高免疫力可能是一件非常难的事情，但实际上，提高免疫力非常的简单。下面小编推荐几种可以提高免疫力的食物中药材。能提高人的食欲和免疫力，可以显著减轻溃疡症状，缓解结膜炎，保护视觉系统。可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。
免疫力低下适宜食用的食材搜罗
食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更显著的效果。所以对免疫力低下的人来说，平时吃一些红薯是非常适合的。免疫力低下的人，平时可以经常食用一些麦芽的制品，有很好的作用。免疫力低下的人，在平时生活中，若能够经常食用上文介绍的这些食材的话，非常有意义的，可以让自己的免疫力得到提升，让体质得到增强，可预防很多病症的出现。
提升宝宝免疫力食材
这里就为大家介绍一些适合宝宝的增强体质的食材，希望对您有所帮助：1、菌菇类食物其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。2、黄、绿色蔬菜
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