鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等对神经系统和身体发育有很大作用,对记忆力减退也有一定的阻挡作用。用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,可促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,促进皮肤对营养物质的吸收,是简单又经济实惠的美容方式。如果人体内缺乏维生素b2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋的,还会经常感到全身无力。如果每天坚持吃一两个鸡蛋,很快就会变得精神焕发了。只吃鸡蛋中的蛋白部分是一种非常不科学的吃法,这是因为蛋白中有一种会消耗人体内维生素h的物质,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素h,还可以帮助我们合成它。
1斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,由于工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。每天吃几个核桃或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。
菠菜中富含铁,而铁是人体的造血原料之一。菠菜是女性经期的好食品,经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。菠菜中含有可观的蛋白质,可促进身体发育,使人精力旺盛。菠菜中富含很多蔬菜水果中都缺乏的维生素k,而一个人要想头发光亮、皮肤白净而有光泽,不仅需要维生素a、b、c,也需要维生素k。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,消除便秘,保持排泄的通畅。菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。我们知道缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西“模糊”,而菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a,可降低视网膜退化的危险,对常用电脑的人应该有不小的帮助。菠菜 丰富的维生素a、b、c可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
西红柿中的番茄红素具有很高的抗氧化作用,能够保护细胞不受伤害,还能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基,保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌也有一定效果。西红柿中含有丰富的维生素a、c、p、b、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以使你远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力。如果将西红柿与蛋黄一起吃,还能提高人的精力。西红柿中含有的维生素p是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。
一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口,喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以,总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑,吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑,吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后,大餐少吃。
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