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现代生活节奏加快,女性朋友承担了很重的责任。不仅要照顾家庭,还要为生活忙碌。忙碌的生活,总会让不少女性朋友的身体日渐憔悴。女性朋友如何防止衰老呢?接下来为大家推荐9款抗衰老的胶原蛋白食物,记得要常吃哦。![](/uploads/wysuploads/images/article/2021/03/f8ce2021455a2a63eeac98cc2d72a84b.jpg)
![<a href='/tag/4756' target=_blank>排毒</a><a href='/tag/4764' target=_blank>养颜</a> 副本.jpg 排毒养颜 副本.jpg](/uploads/wysuploads/images/article/2021/03/a1db4e0ad7f028616d128d076cde8408.jpg)
中医认为猪皮味甘、性凉,有滋阴补虚、清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化,尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低,大约350卡路里,不过做成肉皮冻,热量不高,也能够加入蔬菜同食,是不错的凉菜。
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对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白,是最适合补身体的食物,能够健脾开胃、滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖。
![<a href='/tag/202' target=_blank>护肤</a>.gif 护肤.gif](/uploads/wysuploads/images/article/2021/03/6849185ce39850360954901b38a42443.jpg)
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鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤。但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃。可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。
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作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平、味甘咸,营养堪比熊掌。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些。
作为广东人最爱的补品花胶,其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳。
牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食,不妨吃一些牛蹄筋,有补钙的效果。
豆类:
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一。
![<a href='/tag/1421' target=_blank>鱼肉</a>.JPG 鱼肉.JPG](/uploads/wysuploads/images/article/2021/03/010f7314126f997fb1a8477c11809055.jpg)
蛋白:
那么平常的食物中含有胶原蛋白,是不是很惊讶呢?平时都爱吃蛋白,丰富的蛋白质加上足够的饱腹感,减肥时期也能吃的食物,一举两得。
鱼类:
其实鱼类中胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以通过摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
补充胶原蛋白抗衰老 正确补充胶原蛋白
胶原蛋白不仅仅存在于动物体内。如何补充胶原蛋白1、口服保健品补充胶原蛋白。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层,后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。
9种抗衰老胶原蛋白食物
接下来为大家推荐9款抗衰老的胶原蛋白食物,记得要常吃哦。平时都爱吃蛋白,丰富的蛋白质加上足够的饱腹感,减肥时期也能吃的食物,一举两得。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以通过摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
抵抗衰老 胶原蛋白不可少
女人的老化与胶原蛋白不断流失及摄入不足的直接的关系,所以到了30岁,女性会感到皮肤明显松弛,开始出现细纹、黄褐斑、毛孔粗大等各种皮肤问题。所以想要抗衰老,平时胶原蛋白食物必不可少。胶塬蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨。
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