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秋高气爽往往是和天干物燥联系在一起的。专家提醒,秋季最让人关注的养生问题莫过于防“秋燥”了,如果您已经出现口干舌燥的情况,那您很可能已经被“秋燥”侵袭了。
秋冬宜养阴防“秋燥”
北京中医医院内科主任医师王国玮指出,“秋冬养阴”是秋季养生原则,中医认为保护阴气的关键是要“防燥护阴”。随着降雨逐渐减少,空气湿度下降,燥气会逐渐耗人津液,人就会出现肺、皮肤、大肠等部位的以“燥”为特征的病理现象,胃肠易燥、皮肤易干。
另外专家还提醒,预防“秋燥”伤人还要注意秋季精神调养,要保持精神安宁,注意培养乐观情绪。可经常晒太阳,?ahref=http:www.xywy.com/mrss2/ssmr/hzys/b/target=_blank>鼻樾鞑缓檬币⒁馀沤猓梢陨⒉健⒋蛱取?/p>
饮食宜多酸少辛
从五味来看,秋天要饮食多酸少辛,减辛味、增酸味。秋季饮食要尽可能少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多吃些酸味果蔬,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。此外,可吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便作用。
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防“秋燥”食疗方
莲子冰糖炖银耳
★用料:发制好的莲子200克、冰糖水、银耳50克、枸杞30克、新鲜的柠檬一个。
★做法:将冰糖水、发好的莲子、银耳、枸杞加适量水,放在一起蒸40分钟左右。为了让口感更好且有清香味,可加入适量新鲜柠檬。一般一小盅的莲子冰糖炖银耳,只需要加入指甲盖大小的柠檬即可,放多了会影响口感。
★功效说明:有清肺、润喉的功效。还有一种改良的吃法,就是菜放入挖去核的梨中,还可以加少许川贝,再一起蒸熟食用。
西芹百合
★用料:西芹250g、
百合一头、蘑菇精、盐、橄榄油一汤匙(15ml)、香油一茶匙(5ml)。
★做法:芹菜择去叶子,用水焯一下,破丝,切段,百合剥开一瓣瓣的,除去百合老衣。炒锅放橄榄油烧至七成热,放入焯好的芹菜,略翻,放百合。待百合边缘变透明,加盐和蘑菇精,迅速翻炒至匀,淋少许香油,就可以出锅了。
★功效说明:芹菜性味甘凉,具有清胃、涤热、祛风之功效。百合味甘微苦,性平,有润肺止咳、清心安神之功。
秋季养生之养阴除秋燥
入秋以后,天气逐渐凉爽起来,但是“秋燥”开始影响我们的生活,秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。那么秋季该如何去除秋燥呢?中医学将自然界气候的变化归纳为“四时”与“六气”。其中“燥”就是秋季的主气。“秋燥”对人体的影响主要是因为天气燥热,温度偏高,相对湿度偏低而空气干燥,造成上呼吸道黏膜和皮肤表面的
润燥养阴是秋季养生原则秋
秋季是养生的好时节,在秋冬季节,大家应该收心养气、,除了多注意日常生活习惯,还应该多调理日常饮食哦,为来年阳气生发打下基础。中医认为秋季对应人体的肺,养生的原则是秋要“养肺”,防外感“六淫”中的“燥和火”。秋天,由于阳光渐收,而阴气逐渐生长
秋天饮食养生,秋天养阴润燥
一、秋天饮食禁忌选择水果品种应当考虑体质。糖尿病人应当选择糖分低,果胶高的水果,如草莓,桃等;贫血病人则应选择维生素C含量较高的桂圆,枣,草莓等;腹部容易冷痛腹泻者应当避免香蕉和梨,等等。常胃酸的。不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水
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