虾米凉拌菜——补钙健骨润肠通便
BY：Yasmin 2024-07-05 07:35:10 184 ℃
虾米是大家都吃过的一种调味品，比如说煲汤啊或者是做馅，煮粥都是不错的选择，虾米中含有丰富的钙质，还可以有强身健体的作用，具有很好的润肠通便的效果哦，来看看虾米凉拌菜的做法，可以有清热解毒的效果，还可以促进食欲。
虾米凉拌菜
适宜人群:一般人均可食用，尤其是口腔溃疡、齿龈出血、经常使用电脑的人。
所需材料
做法
2再将油菜放入沸水中焯一下，捞入冷水过凉，挤净水分，放入盘中。
3最后取碗，放入虾米，用盐、味精、香油调成味汁，浇在虾米上，拌匀倒入油菜即可。
功效和作用
虾米具有通乳汁、增加骨密度、消除时差症、镇静、保护心血管之功效。油菜具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。此菜特别适合于青少年和电脑族食用，具有强健骨骼、排毒、保护视力之功效。这样的搭配方法可以有促进食欲的作用，还可以有排毒的效果，对于增强免疫力，提高体质有很好的功效和作用，同时也可以强筋骨，对于清热解毒啊或者是补钙促进新陈代谢有好处，还可以有解压的作用，大家可以经常吃。
关于虾米凉拌菜的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，具有补钙，蛋白质的效果，补钙健骨润肠通便清热解毒，同时是补阳滋阴的好选择，适合男性和女性食用。
凉拌卷心菜——润肠通便抗衰老
凉拌卷心菜的材料卷心菜、鱼露、柠檬汁、芝麻油、米酒醋、蜂蜜、切碎花生仁、调味品。凉拌卷心菜的食用功效凉拌卷心菜是我们熟悉的一种食物，吃起来对我们健康是有好处的，首先凉拌卷心菜卷心菜中富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，具有抗氧化作用及抗衰老的功效。同时卷心菜中含有少量的功能性低聚糖棉子糖，棉子糖可直达大肠为双歧杆菌分解利用，从而起到增殖双歧杆菌，润肠通便，抑制毒素产生的作用，所以我们外在平时是应该吃些凉拌卷心菜的。
黄豆凉拌雪菜——润肠通便补气血
黄豆凉拌雪菜食疗功效:开胃消食、补气血、润肠通便、促进大脑发育、促进生长发育营养价值:蛋白质、氨基酸、膳食纤维、不饱和脂肪酸、多种维生素、胡萝卜素、核黄素、碳水化合物、钙、铁、锌、磷、镁、钾等适宜人群:一般人群皆可食用黄豆凉拌雪菜所需材料主要食材雪里蕻、黄豆、盐、鸡精、香油做法1将雪里蕻清洗干净，切碎;黄豆用冷水浸泡一会儿。2将雪里蕻和黄豆放入沸水锅中焯水至熟，装盘。黄豆凉拌雪菜具有开胃消食、补气血、润肠通便、促进大脑发育、促进生长发育的功效。
虾米凉拌菜——补钙健骨润肠通便
虾米凉拌菜食疗功效:补钙健骨、防便秘、清热解毒营养价值:蛋白质、维生素A、镁适宜人群:一般人均可食用，尤其是口腔溃疡、齿龈出血、经常使用电脑的人。关于虾米凉拌菜的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，具有补钙，蛋白质的效果，补钙健骨润肠通便清热解毒，同时是补阳滋阴的好选择，适合男性和女性食用。
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