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蘑菇是大家餐桌经常吃的,有很多种做法,而且营养丰富味道鲜美,冬季多吃蘑菇可以吸脂减肥,蘑菇配合其他蔬菜营养更加丰富,虽然营养多但是不会长脂肪的,下面大厨艺小编给大家推荐三种菌菇营养减肥食谱,让你轻松吃着美味又可以减肥!
一、菌菇豆腐辛辣烩饭
材料:冬菇6朵、灰树花100克、豆腐适量、生姜1片、花椒粉半茶匙、酱油1勺半、料酒1勺半、米饭200克、葱花适量。
做法:将冬菇浸泡在水肿,让其胀大,然后用水焯一下捞起,与灰树花一同切片,煮过冬菇的热汤不要倒掉,留着备用。豆腐浸泡在水中洗一洗后,用刀轻轻切薄块,姜片切丝。在锅中放入冬菇热汤、酱油和料酒煮沸后,倒入冬菇、豆腐、生姜、灰树花,盖上盖子,用小火煮一下,当水分几乎蒸发掉后,撒上花椒粉,混合炒一下就关掉火。在碗中盛饭,将煮好的材料放在米饭上,撒上葱花即可。
二、杂菌芝士烩饭
材料:玉蕈50克、金针菇50克、杏鲍菇50克、洋葱1/4个、蒜半片、橄榄油半勺、米饭适量、麦片30克、巴马干酪2茶匙、盐和胡椒粉少许、水煮番茄汁1杯、水1杯半、鸡汤素适量、西芹叶少许。
做法:将菌菇类食物切片切段,洋葱和蒜片切丝,放入锅中加热,然后用橄榄油热锅,用洋葱和蒜爆香后,放入米饭和麦片炒一下,再加入煮热的菌菇。煮热后用小火再煮15分钟,最后加入干酪、番茄汁、盐和胡椒粉调味,撒上西芹叶碎即可。
三、麻婆茄子杂菌
材料:灰树花50克、香菇3朵、金针菇50克、京葱5厘米、蒜和姜各半片、茄子1根、青红甜椒各半个、芝麻油1勺半、甜面酱2茶匙、豆瓣酱半茶匙、料酒1勺、酱油2茶匙、水1/3杯、鸡汤素半茶匙、藕粉1茶匙。
做法:将所有菌类食物分别按照个人喜好切小,京葱、蒜和姜都切丝,茄子和甜椒随意切块。用芝麻油热锅,放入茄子和甜椒爆炒一下再放到碟子上,然后爆香京葱、蒜和姜,放入所有材料煮熟后,加入豆瓣酱、甜面酱、料酒、酱油、鸡汤素和水调味煮一下,最后在碗中用1勺水加藕粉,搅拌后倒入锅中收干水分即可。
蘑菇可以帮助你健康减肥又满足馋嘴,在享受美味的同时减肥,赶快试试吧。
多摄入植物蛋白可帮助减肥如何减肥
减肥近年来已经成为一个经久不衰的热门话题,越来越多的人正在加入减肥大军。减肥茶、减肥药、运动减肥、节食减肥……各种减肥方法更是层出不穷。专家建议通过饮食控制减肥的人们,最好用植物蛋白代替动物蛋白,以免在摄入蛋白质的同时过量摄入动物脂肪,即使节食也达不到减肥的目的。在我国近30%的成年人超重或肥胖,大
植物减肥法介绍
所以,餐间喝茶是非常有效的一种植物减肥方法。最有效的植物减肥茶包括蒲公英茶、荷叶茶、生姜茶、anslim花茶以及其他的草药茶等等。其中,蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果;所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢,对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助,这也是它受减肥者欢迎的主要原因。
减肥药的药品成分,植物药方组成的减肥药,中药药方减肥药,减肥药食用禁忌误区
一、减肥药的药品成分1.奥利司他,目前全球唯一的OTC减肥药,它是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,其有效成分不进入血液循环,不作用于中枢神经,副作用较少,不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。成人每天可在餐时或餐后1小时内口服1粒
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