秋季疾病多发 秋分饮食最宜喝七种粥

09月22日讯，秋分节气已进入到真正的秋分节气，而此时天气干燥，气温下降，各种秋季疾病接踵而至，所以我们要将强身健体，增强体质，预防疾病的发生，在秋分节气中，在饮食上应多喝水，多吃些润燥、温润的食物，而喝粥是最好的选择，不但能补肾益肺，还能滋阴润肺，滋补阴生津。

秋天的节气，天气是阴晴圆缺，气温有明显的下降，与此同时，在这个节气里，我们也很容易引起一些疾病。

所以在秋分时我们要有一个好的生活习惯，最好能经常锻炼，增强身体素质。而且吃早饭时，我们最好能喝一碗热腾腾的粥，对我们的身体有很大好处。“南瓜百合粥”：南瓜250克，鲜南瓜50克，粳米100克，冰糖适量。

把南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合瓣洗净。

把粳米洗净，用文火煮熟，加入南瓜丁，再放入冰糖，百合，烧开，即成。

南瓜子营养成分丰富，脂肪含量低，容易消化吸收，还能通便。

与百合合用能滋阴润肺、健脾滋阴润燥。白木耳粥粳米250克，白木耳15克，加入适量的清水，一起煮成粥。白木耳是秋冬时节滋补，润肺，生津的佳品。白木耳粥具有润肺止咳，益气补肾之功效。用于阴虚内热燥咳，气阴两虚等。

枣树桂圆黑米粥秋病多发秋分饮食最宜喝七种粥枣树桂圆黑米粥具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精的功效，对少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚都有很好的补益和调理作用。

大枣糕糯米50克，大枣糕300克，白糖适量。把糯米洗净，加水烧开，然后用温火煮粥。大蒜洗净去皮，切丁，待粥熟后，将大蒜放入锅中同煮，至大蒜熟透，加糖调味即成。有补脾养胃，调理胃肠的作用。

将莲米粥煮熟后，在水里用刷子擦去莲皮，取出莲心 放清水中煮熟，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻，益肾固涩，养心安神的功效，适用于脾虚食少，腹虚带下，遗精尿频，烦躁失眠，健忘多梦。

胡桃仁粥，胡桃仁，粳米各10克。

将粳米煮成稀粥，将胡桃仁去皮捣烂加入稀粥中，用文火煮出稀稀稀糊状，以见油为度。

主要治疗腰背痛，慢性便秘，尿频，尿频。

日光剂溶液菊花粥菊花30克，粳米100克，先煎菊花汤，取汁，加米煮粥。本品能散风热，清肝火，明目，适用于秋风热感冒，烦咽燥，目赤肿痛等症，对心血管疾病也有良好的防治作用。 。