多吃鱼能长寿

减少心、脑血管病心血管和脑血管病是当今人类的第一、二号杀手，每年全世界有上千万的人死于该病。

近年科学家从沿海渔民、爱斯基摩人和日本人的平均寿命长的研究中发现，吃鱼是减少心脑血管病的重要因素。其奥秘在于鱼油中含有2种不饱和脂肪酸，这两种物质有降血脂和抑制血小板聚集的效应。

血小板聚集在冠状动脉闭塞和脑血栓形成中起着重要作用，而鱼油中的不饱和脂肪酸预防血栓形成的功效比阿斯匹林强得多，其降脂作用也很明显。

如果每天服浓缩鱼油5克，10周后血脂即明显降低，有关学者研究证实，每天吃30克鱼的人，冠心病的死亡率比不吃鱼者降低50%。

鱼油降低高血压实验证明，健康人每天摄入一定量的不饱和脂肪酸，4~6周后，收缩压和舒张压均降临。鱼油降压的原理就在于它能使扩张血管的前列环素生成增多，而使收缩血管的血栓素生成减少，从而使全身小动脉普遍扩张，而达到降压的目的。

心肌梗塞吃鱼仍有效有关学者对发生过心肌梗塞的病人追踪观察，发现每周6天吃鱼的病人存活率为36%，而不吃鱼的存活率仅8%。他们检测了心梗病人和健康者的血清，发现心梗病人血中不饱和脂肪酸的水平明显低于健康者，从而证明了不饱和脂肪酸对心肌免于发生梗塞有保护作用。

鱼类滋补妙方

枸杞子黄鱼

取500克以上黄鱼（鲫鱼亦可）一条，裹鸡蛋麦粉糊，油炸透熟，置盘中，再将枸杞子150克、冬笋、胡萝卜丁、糖、黄酒、酱油、醋、味精、淀粉等混合调汁，置油锅中煮熟，再浇在鱼身上，即可食用。

此品美味可口，有补肾助阳，滋阴明目之效� ��对肢冷畏寒、腰膝酸软之中青年人，尤宜食用。

清蒸鳊鱼

鳊鱼刮鱗、挖腮、去内脏洗净。加调料后清蒸至鱼熟即食。

鳊鱼，又名武昌鱼，是湖北特产之一。不仅味道鲜美，而且具有很高的营养价值和药用功能。李时珍说鳊鱼能“调脾胃，利五脏……能助肺气，去胃风。……助脾气，令人能食。”

清蒸鳊鱼作为脾胃虚弱、消化不良、年老体弱以及产后缺乳者的菜肴，是很好的辅助治疗作用。

鳝鱼蒸猪肉

黄鳝250克，宰杀后去内脏，洗净，切片；猪肉100克，洗净，切片，均置于碗内，加适量盐、酱油、葱、姜拌勻，上笼用武火蒸透即成。

具有补中益血功效，适用于妇女产后失血、血气亏损、五脏虚衰、面色苍白、多汗、心悸等症。

淮山圆肉煲水鱼

取水鱼（甲鱼）肉250克，龙眼肉15克，淮山药35克，加水共煲1小时，调味服食。

本品有健脾益肾、补益气血之功，适于病后体虚、食欲不振、贫血者等服用。