孕妇吃什么保健品对胎儿发育好

BY：Rowena 2024-08-15 12:05:54 810 ℃

孕妇吃什么保健品对胎儿发育好?这是许多准妈妈和家人想要了解的，充足的营养对母婴的健康极为重要，准妈妈在平时多加注意饮食搭配，给宝宝提供丰富营养，那么，生活中的孕妇吃什么保健品才好呢?

妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。

1.食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在逐日8-1克。

2.保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

3.适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食品中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

4.保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

5.补充维生素，多吃蔬菜和水果。留意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

6.少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。规律饮食,新鲜的蔬菜水果,充足的睡眠和好的的心情比什么保健品都好,没有副作用,纯自然。

7.尽量少食刺激性食品，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食品;绝对禁止饮酒吸烟。

孕期营养低下使孕妇机体组织器官增长缓慢，营养物质贮存不良，胎儿的生长发育延缓，早产儿发生率增高。但孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利� ��一则易出现巨大儿，增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留且易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合征。