7种健康食物,吃出小蛮腰女王美食

高纤清脂食物不仅营养丰富，还能瘦身养颜。想拥有性感的小蛮腰吗?想做夏日里最火辣的女王吗?以下7种健康食物，让你快速甩掉腰间的肥肉，吃出瘦美人!

1.红薯

许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果最好。

2.苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

3.燕麦粥

燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。

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4、香蕉

香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的浸染，可有用防备便秘。风俗性便秘的MM可以天天吃2-3根香蕉，很快你就可以辞别便秘的困扰了。

5、酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，可以或许有用地调理体内菌群均衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。并且酸� ��具有较强的饱腹感，稍微饥饿时喝一杯可以有用缓解急切的食欲，从而镌汰下一餐的进餐量。

提议早餐喝一杯酸奶可能下战书肚子饿的时间来一小瓶哦。

6、海带

海带富含卵白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素，能加快新陈代谢，低落血脂含量，尚有利尿功能，能有用消除水肿。海带可以凉拌吃，也可以熬粥煲汤喝。

7、蜂蜜

蜂蜜不只热量低，并且能耗损体内糖分，停止脂肪堆积。并且蜂蜜能润燥滑肠，相宜肠燥便秘者食用。提议MM天天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦。

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