豇豆的热量
BY：Beatrice 2024-07-21 17:30:03 890 ℃
无论是哪种食物都含有热量，就算是运用于减肥的食物也含有热量。因此豇豆也不例外，那豇豆中的热量究竟是多少呢?这和豇豆是否进行了翻炒有关，因为根据生豇豆以及炒熟的豇豆而言，它们所含的热量是不同的。
1、未翻炒过的豇豆热量
未进行翻炒过的豇豆，每100克中所含的热量大约在29大卡—33大卡、碳水化合物6克、脂在0.3克、蛋白质2.9克、纤维素2.45克左右、维生素A 42微克、维生素C 149毫克、维生素E 4.39毫克、胡萝卜素250微克、核黄素0.09毫克、镁31毫克、钙27毫克、铁0.5毫克、锌0.54毫克、铜0.14毫克、钾112毫克，通过这些的数据我们可以得知豇豆既可以作为一般的养生蔬菜，也可以作为减肥的蔬菜。
2、素炒豇豆的热量
素炒豇豆的方法很简单，味道口感也是相当的不错。素炒豇豆每100克所含的热量大约在52.75大卡、蛋白质2.58克、脂肪2.84克、碳水化合物3.27克、膳食纤维2.02克，正是因为这些矿物质等营养成分，让素炒豇豆对于预防各种妇科疾病具有一定的功效。另外，肾虚、尿频、遗精等患者也可以通过食用豇豆来缓解此类症状的出现。
3、长缸豆的热量
每100克的长豇豆所含的热量在47大卡左右，47大卡是一个什么概念呢?相当于我们吃了0.2碗的米饭或者是吃了0.5个苹果。那消耗掉这47大卡热量需要多久呢?只需要我们跑步5分钟、或者是跳绳4分钟、又或者是做健美操10分钟左右即可消耗掉这47大卡的热量;所以说，长干豆的热量是很容易消耗掉的。长干豆除了含有热量之外，还含有很丰富的营养成分以及各种的微量元素，这对于预防糖尿病、治疗便秘具有很好的效果。
通过以上的数据分析我们可以得知豇豆在不同的情况下热量也是各不相同的，但是它并不影响豇豆成为减肥的好食材，因为豇豆的热量在运动的情况下是很容易被消耗掉的。
豇豆的热量
素炒豇豆每100克所含的热量大约在52.75大卡、蛋白质2.58克、脂肪2.84克、碳水化合物3.27克、膳食纤维2.02克，正是因为这些矿物质等营养成分，让素炒豇豆对于预防各种妇科疾病具有一定的功效。另外，肾虚、尿频、遗精等患者也可以通过食用豇豆来缓解此类症状的出现。
豇豆怎么做好吃又简单,教你用豇豆做出美味家常菜豇豆是什么豇豆的热量
一、豇豆是什么豇豆是夏日里一道爽口的开胃菜，这道菜色泽翠绿,鲜咸爽口，如果能在冰箱里冰镇一下，吃起来更是别有一番风味。不过很多人还是对于豇豆是什么还不大了解，下面就让我给大家科普一下吧。豇豆，蝶形花科一年生缠绕草本植物，学名：Vignaunguiculata(Linn.)Walp,俗称角豆、姜豆、带
豇豆怎么做好吃又简单_教你用豇豆做出美味家常菜
那么豇豆的热量是多少呢?由此可见，豇豆的热量不高，很适合在减肥期间食用。豇豆中的磷脂有促进胰岛素分泌、增加糖代谢的作用。植物凝集素则会对细胞有破坏作用和凝血作用，情况严重的还会导致出血性炎症。2、将豇豆放入，焯至色呈翠绿。3、将焯好的豇豆捞出用冷水击凉。
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