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您有没有临时接到通知去接见一个重要的人物?或是突然有个重要的面试需要去参加?这时您是不是开始担心没有调整好自己的状态,看着自己肥胖的身躯心里懊悔为什么没有早点减肥呢?不要着急,3天能让您瘦一圈,听上去不可思议吧?没错,下边的这两款快速减肥食谱可以做到,只要你坚持下来,轻轻松松减腰瘦肚腩。
一、3天白粥减肥食谱减4-6斤
这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。
Day1
早餐:白粥,一个馒头 午餐:白粥,一只白煮蛋 晚餐:白粥,一碟炒菜
Day2
早餐:白粥,一个芝麻包 午餐:白粥,一只白煮蛋 晚餐:白粥,一碟炒菜
Day3
早餐:白粥,五块克力架饼 午餐:白粥,一个提子麦包 晚餐:白粥,一碟炒菜
二、3天普洱茶减肥食谱
1、早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯
2、中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯
3、晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
如果您一直都吃得很多,不要一下子节食断食,可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将每天主食控制在2500克左右(大约一碗半),并用粗粮代替精米,养成吃七八分饱的习惯。
菜可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。
以上就是给大家介绍的快速减肥食谱。这个快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用,它的效果很好,但是很容易反弹。朋友们不要长期食用哦,否则会出现营养不良。如果您想一直都有一个迷人的好身材,还是从日常点滴做起吧。相信恒心会让您成功的!
快速减肥的食谱_快速减肥的小窍门
减肥功效:这是一款很好的滋肤通便减肥汤。
健康快速的减肥食谱,六种健康快速的减肥食谱
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减肥食谱大全,快速减肥的食谱
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