多吃粗粮 缓解紧张工作压力
BY：Welcome 2024-07-16 19:08:20 290 ℃
，“粗粮”是个宽泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米和各种豆类的粮食，而那些未被精加工过的，也被称为粗粮。
稻米，小麦，还有这些经过精加工的粮食作物都被看作是“细粮”。一、薏米推荐理由：薏米富含亚油酸、维他命，易于消化吸收，对减轻肠胃负担，增强体质有很好的功效。
药效也很好，具有很好的防癌功效。
另外，薏米也是一种美容食品，经常食用能保持人体皮肤细嫩的光泽。薏米吃法：薏米莲子百合粥，是用薏米、去心莲子、粳米等炖成的，先将薏米、莲子、粳米煮烂，再和粳米一起煮成粥，再加适量蜂蜜调味，有润肺止泻、健肤美容之功效。煮汤时加入薏米，白果，再加入适量冰糖。
二、玉米推荐理由：玉米是很多人非常喜欢的食物，味道好，营养价值高。其所含的纤维素特别高，而且能加快肠蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
另外，玉米中还含有大量的镁，镁可以增强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄，对减肥十分有益。
玉米食法：玉米食法既可烹调，又可直接作点心。菜里常见的有玉米炖排骨，玉米炒青豆等。可作便餐用的有爆米花、玉米烙饼等，或煮熟后直接食用。
三、小米推荐理由：小米又称粟米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，具有较高的营养价值，特别是含有更多的胡萝卜素和维生素B1。对于老弱病残和产妇来说，这是最理想的补品。米食法：米食法最常见的做法是熬粥，可以和各种粗粮搭配，做成不同口味的粥，有很好的营养和药用功效。
米粉磨成粉，可做点心，味道好。
多吃粗粮 缓解紧张工作压力
网消息，“粗粮”是个宽泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米和各种豆类的粮食，而那些未被精加工过的，也被称为粗粮。对于老弱病残和产妇来说，这是最理想的补品。首先把南瓜切成2厘米厚的块，放入小米煮半小时，再放入南瓜炖煮。
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一、工作累压力太大吃什么1、番茄番茄之中含有丰富的番茄红素,这种物质属于一种非常优质的抗氧化物。所以,在人体感觉到压力比较大的时候吃一些番茄,能有效的保护身体不受到自由基的伤害,同时还能够有效的避免多种慢性疾病的产生,同时还能够起到美容养颜
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3、酸奶工作压力大吃什么好,酸奶是一个非常不错的选择。除此之外,菠萝之中还含有一种名字叫做酵素的物质,他能够有效的促进身体对于蛋白质进行消化分解,从而减缓肠胃的压力,对于治疗便秘以及减缓压力都有着非常重要的作用。另外,南瓜子之中也是含有大量的微量元素,特别是锌元素,这种元素对于男性的前列腺有着非常重要的作用,同时还能够起到安抚情绪的作用。
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