冬季养生有什么方法,冬天养生注意的事项

一、什么方法有助冬天养生呢

　　1、改善手脚冰凉
　　手脚冰凉的原因是因为手脚血气运行不畅，身体的气血没有充足供应到手脚导致的。通过用生姜水泡脚，能够有效改善身体末梢的血液循环，帮助血气顺利到达，从而改善手脚冰凉。
　　2、治疗感冒
　　生姜本身具有很好的驱寒功效。感冒的时候可以用生姜泡水喝也是能够很好的帮助身体散寒的。用生姜水泡脚感冒了能够帮助祛寒，治疗感冒；没有感冒的用生姜水泡脚能够帮助提高身体抵抗感冒病毒的能力，阻止感冒。
　　3、治疗脚气
　　生姜水泡脚能够治疗脚气是需要在生姜水中加入食盐和醋一起浸泡双脚，能够有效杀毒抑菌。特别是脚臭的人，用生姜盐水泡脚可以坚持一周3次左右，每次时间保持在半小时左右为好。
　　4、治疗风湿
　　生姜是具有驱寒解表作用的，患有风湿的患者不妨试试每天晚上用生姜水泡脚半小时，不仅能够很好地减轻病症，还能有效缓解关节炎带来的不适。患有风湿的患者最好是选择桶高没过小腿到膝盖的桶泡脚，那样还能缓解膝盖风湿、关节不适。

二、立冬养生得注意什么

　　1、注意腰部保暖。很多朋友，尤其是女性朋友，平时都很喜欢穿低腰的裤子，这在立冬以前是没有问题的，但是立冬之后，我们一定要注意腰部的保暖，千万不能受凉。因为，如果腰部受凉的话，对于我们身体的影响是非常严重的，这种损失是很难补救回来的。所以，爱美的女孩子们，在冬天一定要选择穿中腰或者高腰的裤子，来保证腰部的温暖。
　　2、出门时要适当戴口罩和佩带丝巾。我们脸上温度最低的器官就是我们的鼻子了，在天气比较冷的时候，如果不戴口罩，我们的鼻腔很容易受到伤害，从而引起感冒。而我们的脖子也是非常害怕受凉的，佩带丝巾除了可以让脖子保暖，还可以起到保护我们的肺和气管的作用。但是，请朋友们注意，佩带丝巾和口罩都要适当，如果过早的佩带，会让我们的身体丧失防御能力。
　　3、保持通风。由于冬天比较寒冷，所以很多朋友不喜欢开窗户，会选择开空调或者暖气来取暖，其实这种做法是不科学的，无论冬天多么寒冷，我们一定要保持适当的通风，有的朋友如果怕冷，可以开几分钟窗户，让我们的家里换一些新鲜空气，对我们的身体健康都是非常有好处的。所以通风也是可以避免冬天生病最好的做法之一。
　　4、多晒被褥。冬天太阳充足的时候，我们一定要多晒一晒被褥，太阳光不仅可以帮助我们杀死被褥里的尘螨和细菌，还可以让我们的被褥更加蓬松和松软，有助于我们的睡眠。

三、冬天养生吃什么食物好

　　1、黑芝麻粥
　　配料：黑芝麻25克、粳米50克。
　　做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
　　功效：补益肝肾，滋养五脏。注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
　　2、苁蓉羊肉粥
　　配科：肉苁蓉30克，羊肉150-200克，大米适量，食盐、味精各少许。
　　做法：羊肉洗净切片，放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉共同煮粥，以食盐、味精调味服食。
　　功效：温里壮阳。补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。
　　3、南瓜暖身汤
　　材料：南瓜300克、姜粉少许、枸杞少许。
　　制作：南瓜去皮去籽切块、枸杞洗净。南瓜放入锅里，加水盖过南瓜，煮至绵软。用汤勺压成泥，拌入姜粉，再加一点点水和枸杞一起煮开。最后拌匀即可。
　　4、黄芪当归羊肉汤
　　材料：羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、大蒜适量、枸杞适量、八角适量、山楂适量、小茴香适量、黄芪适量、当归适量、啤酒550ml、花椒粒适量、生姜适量。
　　制作：把所有材料（啤酒）除外清洗一下并且按照个人喜好切块。再将所有材料用电压力锅炖1钟头就好了。

四、冬季注意三养

　　一、养宜适度
　　冬季养生需要养宜适度，所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。
　　二、养勿过偏
　　冬季调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
　　三、保暖养阳气
　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。古曰：“秋冬养阴”。从中医养生学的角度看，大雪已到了进补的大好时节。此时艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。