秋天到了,俗话说得好秋风送凉,炎热的夏季已经过去,烦闷的心情也一扫而光。但是秋冬时节寒冷干燥,昼夜温差温差还是蛮大的。反复中我们的身体也变得“脆弱”起来,稍不留神就会感冒、咳嗽,肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。所以说秋季我们要不能忽略养生问题,小编将告诉你三个小妙招,让你打败秋老虎~
1.秋季养生保健之锻炼
要增加户外运动。天高气爽,相比夏天热的不想动。秋季可是外出锻炼的大好季节,外出踏青也是非常合适的。多多参加体育健身活动,不仅能够强身健体,愉悦心情。最主要的是,秋季运动给予身体一种良心刺激,调节人体体温机制,有助于更好的适应环境。嘛,秋季多运动能够让你更快的适应冬季的寒冷天气呢。
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。一场秋雨一场寒,秋季必须要做好保暖措施,一些部位还要加强保暖,比如脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉爽的秋雨天,这三个部位应做好保暖。其次老年人和女性在秋季是要注意保暖的。比如老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统机能。
3.秋季养生保健之饮食。
说起秋季养生不得不提各种保健饮食,夏季天极炎热,很多人胃口不好。夏天被亏空了身子,秋天就要补回来。咱们老祖宗不是说了要“贴秋膘”么。但是这“膘”可不是随便贴的,这里头的学问可多着呢。
秋季比较干燥,我们要注意多多补水。秋季水果丰富,选择性很多,但是专家建议要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;为了防止秋燥还要多吃些防秋燥的食物,比如芋艿、胡萝卜、百合、生梨、山药、鲫鱼、鸭子等,这些应季时令食品大多可以“润燥”。此外少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。另外秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。
“秋老虎”来了,我们警惕哪些疾病袭击第一、感冒。另外梨子是润肺防燥佳品,预防秋老虎带来的肺部疾患可以多吃梨。第三、胃病复发。“秋老虎”——清热解暑类食品还应多吃莲子、芡实、薏米,对夏季烦热失眠疗效甚好。其次,燥是秋天的主气,秋燥之气最容易伤肺,应慎防秋燥。
进入秋季,秋高气爽,我们的情绪也不再那么的烦躁,食欲也是逐渐提升,很多人认为这样的生活就很好了,所以忽视了秋季的养生,专家介绍,秋季的很多因素会影响到你的健康,如环境干燥,早晚温差较大,秋老虎等,那么秋季该如何保健养生呢?1.秋季养生保健之
秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气。秋老虎是什么意思?形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移,但又向北抬,在该高压控制下晴朗少云,日射强烈,气温回升。燥是秋的主气,属阳邪,其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥秋老虎(深秋)。“秋老虎”的出现是因为:“立秋”时三伏天还没到尽头,暑气仍在。健康提示“秋老虎”一过,真正的秋季就要来了。
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