孕7个月腿脚浮肿的厉害的原因,女性孕期浮肿吃什么好

一、孕7个月腿脚浮肿的原因

　　1.子宫体积增大，盆骨压力增加

　　怀孕后，随着孕妈子宫体积的增大，对盆骨的压力也会逐渐增加，导致静脉回流受到压迫。静脉血液的循环不好，就容易出现下肢浮肿的现象。但这种浮肿多属于生理性的，只要多加休息，注意睡眠，即可减轻症状。

　　2.内分泌失调，钠和水分滞留

　　在怀孕期间，由于孕妈胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮都会有所增加，这就导致了肾小管对钠的吸收增强及体内水分积存量的增加， 所以排尿量便会减少，浮肿现象也就随之出现了。

　　3.血液增加，血浆渗透压降低

　　孕期，孕妈的血液会增加，但是血浆比血球等增加得更多，导致了血液成分被稀释，血浆白蛋白的浓度也就会降低。由于血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，所以孕期血浆渗透压也随之降低。这样就会造成血液中的水分容易渗透到组织间液中，出现下肢水肿的现象。

　　4.孕娠高血压综合征

　　怀孕期间如果出现妊娠高血压综合症，就会出现毛细血管通透性增强，小动脉痉挛导致缺氧等症状，这样也会导致孕期浮肿。

二、孕7个月腿脚浮肿的厉害要如何缓解

　　1、按摩小腿

　　按摩小腿也可以有效的防止浮肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

　　2、多休息

　　需要久站、久坐工作的孕妈，浮肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10-15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

　　3、适当的散步

　　孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。

　　4、临睡前抬高双腿

　　孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期浮肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　5、采用左侧睡姿睡眠

　　孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

　　6、注意适度活动

　　浮肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。

　　7、控制盐分的摄入

　　孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

三、女性孕期浮肿吃什么好

　　1、多吃蔬果

　　水果和蔬菜中富含人体每天必须的维生素和各种微量元素，有利于提高人体抵抗力、增强新城代谢，准妈妈们为了缓解孕期浮肿，每天都应该摄入足量的蔬菜和水果，达到营养均衡。

　　2、少吃难消化、易胀气的食物

　　准妈妈们已经了解到孕期浮肿的原因是血液循环不畅，那么洋葱、土豆这类会引起腹胀的食物，也会阻碍血液回流，从而加重浮肿，是准妈妈们需要避开的食物。这类食物还包括炸糕、白薯，嘴馋的准妈妈们为了自己和宝贝的健康，一定记得要忌口哦！

　　3、多吃利尿的食物

　　利尿的食物可以促进身体新陈代谢，从而缓解浮肿的不适感，此类食物包括南瓜、冬瓜、葡萄、菠萝等，准妈妈们还可以多煲一些薏仁水喝，除湿利尿，对身体极其有好处。

　　4、补充丰富的蛋白质

　　蛋白质不仅可以缓解孕期浮肿，对于孕妇的营养补给和宝贝的身体发育都是有益的。因此准妈妈们可以多吃海鲜、贝类、蛋奶制品等食品。

四、预防孕后期浮肿这样做

　　孕妇妊娠期浮肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期浮肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。

　　另外，怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少;更有一些准妈妈合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

　　一、孕期浮肿专家建议：

　　1、注意饮食，少吃盐和糖，多吃清淡的食物，补点钙。

　　2、照着书本上的介绍，做孕妇保健操。

　　3、如果发现脚或腿已经有些肿了，每天早上喝一杯豆浆，不放糖，坚持喝一周，会好一点。

　　4、必要时可去医院问问医生。

　　二、孕期浮肿注意事项：

　　1、不宜过多饮茶

　　孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（*）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

　　2、不宜过量喝饮料、饮酒

　　由于一些饮料含有*、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。