天热减肥要当心,小心会引发贫血症特殊部位保健
BY：An 2024-08-17 18:27:52 223 ℃
为了在夏日展现窈窕的身材，不少女性采用少吃或只吃素食来保持身材，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，会影响营养物质的吸收，加上女性每个月的生理期，容易产生头晕、乏力等贫血症状。
病因：铁不足（现在1/8的女性都有缺铁现象）。症状：怕冷，严重者眼白发蓝、指甲变薄、容易割裂并凹凸成汤匙状。解决方案：从每天的食物中多摄取铁，含铁多的食物有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、猪肝、鸡肝、鱼类等，选择铁锅烹调。如果是肠胃对铁吸收不好造成的贫血，就要先医治肠胃疾病。
特别提醒：素食主义者只吃菠菜不吃肉，容易出现缺铁性贫血。因为人体对蔬菜中的铁吸收率很低，以菠菜为例，只有1%～2%被吸收，是肉类食品的1/10。
营养性贫血
解决方案：调整膳食营养结构、科学进餐。早餐摄取足够的高热量优质蛋白，如豆浆、鸡蛋、牛奶等;午餐从菜肴中广泛摄取各种营养素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。
特别提醒：夏日要注重蛋白质的摄入。
解决方案：女性在经期要加强营养;另外，女性怀孕期间胎儿要从母体吸收大量铁分来形成血液，怀孕五六个月时是最需要铁的时候。一旦母体血液中含铁不足，不仅影响胎儿发育，孕妇也有可能在分娩时发生大出血，严重的甚至危及生命。
慢性病引发的贫血
香蕉减肥,引致贫血症
前不久在日韩掀起的“香蕉减肥热潮”最近传入国内，不少减肥人士竞相效仿。对此，专家指出，虽然香蕉营养比较丰富，但所含的人体所需维生素及矿物质并不齐全，若长期以减肥为目的将香蕉当成正餐主食，易导致营养失衡，甚至患上贫血或其他疾病。弊：吃香蕉减肥
天热减肥要当心,小心会引发贫血症特殊部位保健
为了在夏日展现窈窕的身材，不少女性采用少吃或只吃素食来保持身材，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，会影响营养物质的吸收，加上女性每个月的生理期，容易产生头晕、乏力等贫血症状。缺铁性贫血病因：铁不足（现在1/8的女性都有缺铁现象）。症状：怕冷，
减肥期间不吃早餐小心贫血如何减肥
早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐，容易引起能量及其他营养不足，降低上午工作生活学习效率。研究表明，不吃早餐有以下害处。不吃早餐容易贫血在相当一部分中小学生中，有睡懒觉的喜好，总是一觉醒来就背起书包上学，不吃早饭，还有部分学生每天总习惯吃泡饭这种碳水化合
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