女性如何保护乳房吃什么可以保护胸部

　　女性平时如何保护乳房？乳房是女性的重要部位，不仅是生育时主要的哺乳部位，还是吸引男性、展现自身魅力的地方。不过女性的部位如果没有做好护理，容易引起下垂，影响女性形象，甚至可以引发疾病，常见的像是乳腺增生、乳腺癌等。女性如何保护乳房？生活中有没有什么食物可以起到一定的保护乳房的作用呢？下面就让小编为大家介绍一下吧。

　　女性如何保护乳房？

　　1、正确穿戴胸罩

　　女性穿戴胸罩有助于保护胸部，起到固定胸部、帮助胸部塑形和防止下垂的作用。不过女性的胸罩不可过松或过紧，因为胸罩太大，就起不到支托乳房的作用，长期下去容易导致乳房下垂；但是胸罩太小则会妨碍乳房的发育，尤其是尚在发育期的少女。建议各位女性朋友最好在购买之前，先用测量自己的底胸围，用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量如果自己不会测量的，也可以到购买内衣的商场让女性服务员帮助测量，从而挑选合适的胸罩尺寸。

　　另外，贴身衣物要注意每日清洗，尤其是在炎热的夏天，否则容易影响乳房的清洁，而在寒冷的冬季，则需要视当地的天气而定，至少每周不少于更换2-3次，以保持乳房的清洁。

　　2、沐浴健胸按摩

　　平时在沐浴时可以用温热水冲洗，配合按摩胸部，起到护胸健胸的作用。沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

　　3、适当运动

　　经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

　　4、端正坐姿

　　现在很多学生党或上班族都容易因为坐姿不对造成乳房压迫或乳房下垂等，常见的像是打字看电脑过近，让电脑桌压迫到乳房；再者像是趴在桌上午睡，也很有可能挤压乳房，另外，平时喜欢弯腰驼背走路等。要注意坐姿端正，至少保证有与桌椅的一拳之隔，走路要抬头挺胸，充满自信等。

　　5、避免趴着睡

　　有些女生喜欢趴着睡觉，这样对于乳房的压迫很大，尤其不利于青春期少女的乳房发育。

　　另外平时也可以吃些护胸的食物，下面让我们一起来看看。

　　女性平时呵护乳房吃什么？

　　1、玉米

　　玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。

　　2、莴苣

　　莴笋是我国传统的丰胸蔬菜，莴笋茎及叶中含有大量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及丰富的钾、钠、氟、碘等矿物质元素，具有很好的调养气血、促进乳房部位营养供应的作用，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　3、黄豆

　　黄豆含有丰富的蛋白质，还含有“植物雌激素”――“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻因为含有丰富的维生素E，促使卵巢发育和完善，从而促进乳腺管增长，乳房长大达到丰胸的目的。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

　　5、鳄梨

　　鳄梨具有“森林奶油”的美誉。鳄梨内含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素、甘油酸等，能够为胸部发育提供所需原料。

　　6、海带

　　海带是一种含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，终极消除乳腺增生的隐患。

　　以上就是针对女性如何保护乳房的相关介绍，仅供参考。