这物吃多了竟比吸烟伤身体

　　现在人们的生活条件越来越好，很多男士朋友就开始放纵起来，不重视自己的饮食健康，只追求味道，这样会损害健康，那么男人身边有哪些不健康的食物呢？又有哪些不健康饮食习惯会对身体产生危害呢？不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧！

　　男人在生活中要摄取不同的营养元素，会吃到各种各样的美食，但是有些食物进食过量会影响到身体的健康，甚至会比吸烟还要伤身体。下面我们就为大家介绍一下容易影响男人身体健康的饮食。

　　影响男人身体健康的食物

　　1、肥肉

　　男人长期吃肥肉，容易使机体处在低胆固醇状态下，严重的可继发其他疾病，同样会导致动脉硬化，还特别容易患贫血、癌症及营养不良等疾病。

　　2、油炸食物

　　在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。男人长期食用油炸类食品可导致脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病。

　　男人长期食用油炸类食品可导致脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病

　　3、腌菜

　　男人长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。腌制的食品太咸，是血压升高的元凶。吃太多，会造成肾衰竭，水肿。

　　4、乳酪

　　大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而对男人人体动脉极其有害。乳酪对人体健康所造成的危害至少与肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。

　　5、葵花子

　　葵花子中含有不饱和脂肪酸，男人多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。

　　葵花子中含有不饱和脂肪酸，男人多吃会消耗大量的胆碱

　　6、啤酒

　　科学家最近发现，啤酒中含有一种8——Prenylnaringenin的化学物质，它会限制精子的繁殖力。男性因而受到伤害。喝多了还会有啤酒肚，将 军肚的称号。

　　7、松花蛋

　　松花蛋含有一定量的铅，男人常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

　　男人不健康的饮食习惯

　　三餐必吃大量肉，无肉不欢

　　很多男人认为三餐没足够的肉，就吃得不满足。长期吃过量的蛋白质会加大肾脏负担。

　　而多蛋白的同时，也可能是高脂肪高胆固醇，同样不利于健康。

　　建议

　　对于正常成年男人每天吃65克蛋白质，需要健身增肌另当别论。

　　当然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在专业人员指导下进行。最后提醒下，除了鱼禽肉蛋，别忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白质。

　　别忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白质

　　2.不喝水或一次性喝大量水

　　人体内约60%的水通过肾脏来排泄，成年人一天中水的摄入量和排出量维持在1900毫升到2500毫升之间。

　　如果不注意喝水，尿液就会减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增大，从而毒害肾脏。而一次性大量喝水，也会增加肾脏负担。

　　建议

　　在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天至少喝水1200毫升（约6杯）。因此建议您每天少量多次喝温开水，不要等到口渴或在运动后一次性大量喝水。

　　3.吃太咸

　　如果经常吃太咸，过多的钠会增加肾脏负担，升高血压等。

　　建议

　　建议每人每天不超过6克盐。

　　因此，要学会在日常生活中巧妙控盐，如少吃高盐食物，如腌肉、鱼罐头等，多用新鲜食物来代替；炒完菜后再在上面撒盐；吃饭时用醋来代替部分酱油等。

　　4.海鲜+冰冻啤酒

　　夏天，您可能会经常看到一群男人，很晚时围着吃宵夜，其中少不了海鲜加啤酒，吃起来爽却不知背后埋藏多大健康风险。

　　海鲜是高嘌呤的食物，多吃容易引起血尿酸等偏高，引起高尿酸血症，甚至痛风，而肾脏是尿酸排泄的重要器官，过多的尿酸沉积在肾脏，会对肾脏造成严重损害，也有可能并发肾结石。

　　啤酒也是引起血尿酸增高的危险因素之一

　　尤其对于血尿酸过高的人，就不要再大量喝啤酒了，以减少痛风发作的 危险。冰冻的饮料也同样要少喝。

　　建议

　　1、很多人并不知道自己是不是血尿酸偏高，建议每年至少进行一次体检；

　　2、尤其对于在沿海地区经常能吃到海鲜的人，要适当控制吃海鲜的频率和量，中国膳食指南推荐成人一天吃鱼虾类1.5两到2两；

　　3、成年男人一天不要超过一瓶750毫升的啤酒（一天不超过25克酒精）。

　　5.剧烈运动后来杯可乐

　　剧烈体育运动也可能导致血尿酸升高和伤害肾脏，碳酸饮料中大量的糖、磷酸、咖啡因等会导致钙的流失，尿里的钙增多，容易形成肾结石。

　　剧烈体育运动也可能导致血尿酸升高和伤害肾脏

　　建议

　　适量运动，喝水以白开水为主，运动时可以适当喝运动饮料，如果本身肾脏不好，也要慎重。碳酸饮料就更加要少喝了。

　　6.知道自己肥了还不节制和动起来

　　肥胖可以通过高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等来损害肾脏。而这点往往最容易被忽视。

　　建议

　　50岁以下轻体力劳动的正常成年男性，每天摄入2250千卡。

　　如果有超重或肥胖（超重：24≤BMI<28，肥胖：BMI>28。成人BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方），除了控制热量，可以通过跑步等来消耗热量，可借助运动手环或APP来大概估算消耗多少热量。

　　男人的饮食误区

　　误区一：一顿饭没有肉就吃不饱

　　几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起男人的食欲。

　　但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。但并非所有的肉都不能吃，白肉（鱼肉、鸡肉等）有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。

　　像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险

　　误区二：喝酒一定要喝到痛快

　　如今在美国，大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止了。在中国，喝酒多半是为了应酬。“专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

　　误区三：一天只吃三顿饭，坚决抵制零食

　　不同 于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。

　　这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。

　　法国营养学专家说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次；而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。詹金斯认为，每天进餐6次，胆固醇水平就会下降。

　　结语：我们都知道健康与饮食是有着密不可分的关系的，男人要想有一个好的身体，那么就离不开健康的饮食来帮忙，今天给大家讲解了男人不健康的饮食习惯，希望大家能够避免这些习惯，从而有一个好的身体。