男士肤色暗沉,暗沉的肤色与饮食结构有关

一、暗沉与面部角质层有关

　　1、什么是角质

　　角质是植物角质层的主要成分。它不是单一的物质，而是不饱和度很高的高级脂肪酸类(羟基C18脂肪酸)的聚合物。角质的组成成分可因植物的种类而有很大的差别。

　　2、如何才能及时去除面部角质?

　　一周使用两次带磨砂颗粒的磨砂膏来清洁脸部，集中清洁油脂分泌旺盛的T区、面颊。定期使用清洁面膜，因为面膜的黏合力，能够代谢肌肤表层的老废角质和死皮，通畅营养输送管道。注意敏感性皮肤不适合大力摩擦，因此每次洗脸后要用蘸满化妆水的化妆棉擦拭皮肤，给皮肤做二次清洁，这样也能带走残留的污垢和油脂。

　　3、通透肌肤的工具改善暗黄肌肤

　　具有焕发气色的“焕肤”产品，一般都添加了很多活性物质，这些物质能加强并促进肌肤代谢，给皮肤添加更丰富的营养并保持肌肤活力。

　　4、可以配合的产品

　　如果再配使用美白产品就能很快达到改善暗黄肌肤的目的。另外护肤品，如面霜、面膜等，可以通过局部发热、产生气泡等来促进肌肤循环代谢。偏方去角质：食盐祛角质手足摩、细砂糖祛角质、橘子皮祛角质、核桃去角质、橄榄油加白砂糖、葡萄祛角质。

二、暗沉的肤色与饮食结构有关

　　1、饮食配合

　　饮食对男人来讲，更为重要。许多男人不讲究饮食，胡吃海喝，大鱼大肉的。实际上，男人也应该少吃油腻的东西，更要少抽烟，少喝酒，这样，会对自己的整个身体有帮助。不仅，能让你更健康，而且也会让你的内分泌得到调节，从而影响到你的皮肤。多吃蔬菜和水果，对你的身体任何部位都是有帮助的。

　　2、改善肤色暗沉的食物

　　大豆中的异黄酮素可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，同时也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时其中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质可以促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。柠檬含丰富维生素C，可以促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更加年轻。坚果中含有的维生素E，不仅可以减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　3、喜欢吃肉怎么办

　　如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配了，尽量肉是3分而蔬菜是7分来搭配。只喜欢吃肉，很少吃蔬菜的人体内的营养成分会非常的不均衡，营养也不全面，外表或许看上去很健康，实际上往往是一种营养不良的体质，更多的人则是面部发黄。

　　4、规律饮食

　　研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

三、适当的按摩改善暗沉肌肤

　　1、按摩的时机

　　在家里有事没事的时候，记得加强自己脸部皮肤的按摩。当然，在你使用完了护肤品的时候，更应该按摩，以促进护肤品的吸收。当按摩的时候，会加强肌肤的血液循环，有效地增强皮肤的排毒功能，而且也会增强皮肤的活力，从而让自己的皮肤变得健康起来。

　　2、按摩手法

　　按摩前先洗净双手和脸，在脸上涂上面霜，按摩时用手掌或手指掌面在皮肤上朝一个方向轻轻按压。一般按摩方向与面部皱纹成直角。但眼角、嘴角周围的皱纹需环形按摩，按摩完毕用热毛巾擦掉按摩霜。如果面部皮肤有感染或痤疮时，则严禁进行面部按摩。

　　3、可以经常用的方法

　　推法用手指罗纹面着力于面部的一定部位上。作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。分推要求两手用力均匀，动作 协调一致。推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。要求同分推法。两法常配合应用。推法可以疏风活络，健脑宁神，并可缓解肌肉组织痉挛。使其放松，毛细血管扩张，改善血液循环。

　　4、按摩的注意事项

　　(1)按摩时，轻重适度，随时关注顾客面部表情。

　　(2)点穴准确，有节奏(与心跳一致)。

　　(3)按摩力度适中，由表及里，循序渐进，手法变换衔接自然，顺应皮肤纹理走向来按。

　　(4)按摩过程中双手不应离开顾客面部，如要暂时离开，动作要轻柔，重新开始也应如此。

　　(5)按摩时间15—20分钟，过度按摩也会导致皮肤水分流失，皮肤运动过度也会疲劳，引起皮肤松弛起皱。

　　(6)严禁膏体进入眼、鼻、嘴。

　　(7)眼部按摩：按摩膏不能太多。

四、体育锻炼加快新陈代谢提亮肤色

　　1、体育锻炼的好处

　　整天喝着忙，没有时间锻炼，宁可坐在电脑前玩游戏，这都是借口，如果想让自己成为女性追逐的对象，就得锻炼。体育锻炼不仅可以让自己重塑美好的身体，而且也能让自己的精神活力十足，更能影响到你的皮肤。在锻炼的过程中，因为出汗而清除了体内的毒素，改善暗沉肌肤是最有效的方式之一。

　　2、应遵循的原则：

　　1)全面性原则指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点，就要选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼项目。

　　2)经常性原则指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。3)渐进性原则指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程。

　　4)个别性原则指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人，年龄、身体等情况都不尽相同，因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。

　　3、体育锻炼的时机

　　下午锻炼对平常人的身体是最好的，科学最新成果证实，如果选择下午锻炼，人体内的早状腺素和皮质激素明显增加，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙也大量分泌，它能促进人体能量代谢，成倍地加快体内微循环。我们平常对身体的节奏缺乏认识，而不懂得从中受益。一开当中，人的最大吸氧量的最高点在下午6点左右;早上体温一般是35～36.1摄氏度，而下午可以升高到37.4摄氏度;人体的嗅觉、视觉和触觉部在下午5点到7点的时候最为敏感;心脏的跳动率及血压的上升率也以下午5点～7点时最为平稳。

　　4、安静状态下评定体育锻炼效果的生理指标

　　1)心率。长期体育锻炼后安静时心率下降是身体机能良好的反应，这是由于体育锻炼增加了心脏的收缩力量，使安静时心脏每次收缩射出的血量增加，在心输出量变化不大的情况下，心脏每分钟收缩的次数就会减少，这种变化对心脏的工作是有利的。一些优秀的耐力性运动员安静时心率为50-60次/分，最氏者仅为30次/分。在安静时心率下降的同时，表现为心脏的收缩功能强，潜力大，但应用这一指樯评定锻炼效果时，仅适合于从事以有氧运动为主的人，进行力量和速度锻炼的人，身体机能提高，但安静时心跳频率并不一定下降。

　　2)血压。体育锻炼对不同人血压的影响有所不同，在评定体育效果时应考虑这� ��特征。一般来说体育锻炼后，安静时收缩压和郐张压下降是生理机能的良好反庆，血压下降说明体育锻炼提高了血管弹性，使血管缓冲血压变化的能力增强，这对于老年人来说尤为重要。同时，体育锻炼对一些低血压患者来说，却可以使血压增高，这主要是由于体育锻练增加了心脏收缩力量的作用。所以，体育锻炼可对血压具有双向调节作用。

　　3)肌肉体积。评定体育锻炼后效果的运动系统的主要指标是肌肉体积，经过体育锻炼后肌纤维增粗，肌肉体积增大，说明体育锻炼对肌肉产生良好影响。测定肌肉体积变化的简单指标是测定臂围和腿围的变化，但具体测定时可能会由于体育锻炼减少了皮下脂肪含量而使肌肉体积增加不明显。所以，应用肌内体积评定锻炼效果时，最好同时测定体重、臂围和肌肉力量等指标的变化，进行综合评定。

　　4)肺活量。肺活量是衡量肺通气功能变化的一项理想指标，对评定少年儿童的生长发育尤为重要，体育锻炼后肺活量增加是机体机能反应的适应性变化。同时，可测定胸围差的变化，胸围差是指吸气末胸围和呼气末胸围的差值，胸围差越大，说明呼吸功能的潜力越大，表明体育锻炼的效果越好。