美味浆果营养价值高,最有益于女性心脏健康

BY：Linda 2024-07-16 14:13:11 1094 ℃

浆果鲜亮美味，这些甜美的超级水果对健康的好处数不清、道不完。这些有颜色的水果富含抗氧化物和多酚，有助对抗慢性病和癌症。但是可能有的人不了解哪些浆果是我们生活中常见的并且有抗癌效果的，下面我们就给大家介绍一些。

1.黑莓

:这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血管疾病，甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高：一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外，它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物土司上洒一些，还可以抓一把直接吃。

吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。

:草莓的维生素含量很高，是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样，它们含有的化学物质能扩张动脉，防止血小板凝结。

:这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%，还能补充锰。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。

说到抗氧化物的含量，巴西水果可就要击败黑莓、草莓，以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源，但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦，以及酸奶中，都可以很好地调和味道。

这些小酸梅在暑期很流行，但是它们能为健康带来很多益处(尤其对女性)，所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处，小红莓还能增加HDL(好胆固醇)，且有助预防尿路感染，所以是一种双赢的水果。

其实我们在生活中没有必要说特意的去大量的吃这些，我们只要在日常的饮食中加入就可以了，酸奶中洒些蓝莓或早餐果汁中混些草莓，这样吃就能减少心脏病发的风险。

买健康豆芽既能让我们享受到美味，还能吃出健康，可是就有不少不法商贩，总是用劣质的豆芽来充当好的豆芽出售给消费者，如果大家想购买到健康的豆芽，下面的方法一定要学一学。为了避免买回“毒豆芽”，专家提醒，在烹饪食谱买豆芽时朋友们一定要注意看下面4

现在的很多人都有吃宵夜的习惯，尤其是对于一些都市人来说，他们不仅要面对工作压力，还要面对各种各样的应酬，所以宵夜对于他们来说是很常见的。但这样对我们的身体健康是有很大危害的，那么我们要怎样才能既吃到美味的宵夜又拥有健康呢？以下就让我们一起来

鱼头也是一种不少朋友喜爱的美味，不过，我们也知道这个部位也是鱼身体中毒素最多的部位，喜欢吃但是不想受到它的伤害就需要我们用正确的方法去烹饪，所以，下面的方法喜爱吃鱼头的朋友一定要看看。鱼头要怎么吃?最近，网络上流传说鱼头不能多吃，因为鱼头是

Hash：e5642c2a44f8e2af7ee63772e9051263de503846

【声明】本文由用户Linda发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。