如何备孕成功

大部分的新婚夫妻都想尽快怀孕，但怀孕不是说怀就可以怀的，最好要做好一切孕前准备，在备孕期夫妻都必须要遵循规则，这样才可以育孕健康的宝宝，那么如何备孕成功？为了解决大家的这个烦恼，小编特地请教了专家，希望对大家有所帮助。

如何备孕成功

做全身体检

父母的身体决定了小孩以后的一生。所以有必要做一次全面的健康身体检查以知道夫妻双方身上各有什么小毛病。

夫妻都要注意饮食作息

女的吃的好，营养补充得好以后怀宝宝也不会很累，男人也是，记住少喝酒抽烟，坚持一年。

吃叶酸至少三个月

怀孕前三个月每天要吃400左右毫升的叶酸。这样防止胎儿早产。

千万别服用避孕药

特别是紧急避孕药，对身体的隐形伤害很大，同时容易造成宝宝畸形。

精确测算你的排卵期

结合大姨妈的周期来计算，也可以使用大姨妈等这样的手机软件来帮你计算。

保持积极乐观的心态

心态好比什么都重要，要是动不动发火内分泌也会失调。特别是女人。管住自己的嘴，平衡好自己的心，不骄不躁。这样对怀孕也有帮助!

备孕成功经验之备孕吃什么好

1、葡萄

葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。

2、玉米

玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，减少动脉硬化，还具有补肾健脾的功效。

4、山药

山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，� �备孕期间的必备食品。

5、鲜奶

鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说，它可以补充钙质、铁质、锌等，这些物质有助增强体质，其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。

推荐女性备孕期做的运动

1、散步：散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天坚持30分钟，如遇大雾天、雨天或雪天时可以在室内原地踏步，由于现代女性工作的时候天天坐的时间比较长，盆腔血供差，所以我建议大家在散步的时候拍拍屁股和腹股沟，这样既可以缓解肩颈部的酸痛，又可以促进盆腔的血液循环，有利于改善卵巢功能和受精卵着床的环境。

2、慢跑或者快走：备孕期间不适合做激烈的运动，慢跑或者快步走适合于需要减肥的备孕夫妇，适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间和速度，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

3、缩肛运动

缩肛运动是指收缩肛门周围肌肉的运动，缩肛运动的方法十分的简单，不会受到时间和环境的限制，站立、蹲着、躺卧的时候都是可以进行的，坐车、行走、劳动的时候也可以做。每天可以进行好几次，每次2到3分钟就可以，大便以后进行效果会更好。

收缩肛门的运动可以锻炼肛门附近的肛门括约肌和提肛肌，这是参与性生活的主要肌肉，通过这种运动，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮，提高受孕率，而且还可以促进肛门周围的血液循环，避免静脉淤积，治疗和预防肛门周围的疾病。

缩肛运动还可以预防和治疗便秘，孕妇比较容易便秘，到怀孕后期的时候还容易得痔疮，所以备孕期间练习缩肛运动可以帮助孕妇预防和缓解便秘、痔疮。

孕妇练习缩肛运动还能有助于锻炼会阴部的肌肉，可以帮助孕妇缩短生产的过程，让孕妇分娩更加的顺利。

生完小宝宝的新妈妈也是可以练习缩肛运动的，可以用来防止便秘、痔疮，� ��且还可以帮助阴道恢复，让性生活可以更加的美好。

四、广播体操

广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。建议备孕夫妇可以每天把广播体操作为工间操，上午和下午各做一次。

备孕成功经验之姿势

姿势一：生殖器可从正面交合，这是最普遍的一种性交方式。

女方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样可使精液射在宮颈口周围，这样的体位对子宫前位的女性最佳。如果你想怀孕，性交后，就应该老老实实地在床上躺着休息一会儿，这样可以防止精液外流。千万不要马上起来，也不要冲澡，可以等一等。

姿势二：是从背面进入，这样的体位对子宫后位的女性可能更佳，更有利于宫颈浸泡在精液池中。

所有的女性在性交后采取仰卧平躺姿势时，都会有液体从阴道中流出，并不是你的阴道容纳能力低下。为了确保受孕，性交后女性可把双腿朝空中举起，或者在臀下方塞一个枕头，使上身处于一个臀高头低的位置。再或者采取侧卧姿势，膝盖尽量向胃部弯曲，这样同样可以延长精液在阴道的存留的时间。

备孕不能盲目

“想当然”之一：停止避孕就能怀上了。

麦先生：我们都半年不避孕了，怎么还是怀不上呢?

所谓宝宝不是你想要，想要就能要。对于在备孕之前有过避孕措施的女性来说，在停止备孕之后往往不是能够立刻就怀上的。

尤其是许多女性服用了避孕药之后，更是容易影响女性的生理周期。即使是一对健康的夫妻，在每个生理周期也只有四分之一的机会能够成功受孕。所以，想要宝宝，至少要提前3个月停止避孕药。

“想当然”之二：夫妻身体健康，不可能不育。

Coco：我和先生每次身体检查都十分健康，不可能怀不上啊?

很多小夫妻在多方求助、无法顺利怀孕之后去医院检查，随后还是不得不承认，自己犯过这样的错误。事实上，很多不孕的夫妻身十分看起来很健康，但这并不代表着他们的生育能力也一样健康。

许多造成不孕不育问题的原因，在身体其他地方都没有任何的表现。反过来说，就算某些人身体不是很健康，但也不代表没有生育能力。

“想当然”之三：造人几个月没怀上，肯定有问题。

艾琳：都努力造人好几个月了，肚子还没动静，咱俩是不是有啥问题?

如今，有些小夫妻结婚一年半载的，然后肚子没有动静，两个人就急得火烧眉毛似的。其实，医学上对于不孕的定义，是指一对夫妻在一年的尝试受孕的过程中都没有成功的话才有可能定义为不育。大约占八成的夫妇都能是在一年的尝试时间里怀孕的。所以，准爸妈们需要放好心态，在这一年之内慢慢尝试。

“想当然”之四：性生活次数多，一定能怀上。

嘟嘟：想要造人就� ��爱爱，那么次数不是越多，机会越大吗?

虽然从数学的理论上来说，提高爱爱的频率，能够提高受孕的几率。但事实上并非如此。

要知道，如果精子没有遇上卵子，是不可能怀孕的。而卵子，一般是存活在排卵期之后的3-5天里。也就是说每个月里面只有几天是能够让你提高受孕机会的。所以，各位准爸妈们，精子遇上卵子的机遇很重要，所以，尽可能在排卵期进行性生活吧。

“想当然”之五：只要<35岁，生殖能力就很强。

小朵：我和先生都没超过35岁，生育能力应该都很好，不会怀不上吧。

大家都知道，女性的生殖能力在35岁之后会减弱，但这并不意味着20多岁的女性就不会面临不孕不育的问题。确实，二十多岁的时候的确生殖能力是最强的，但随着年龄的增长，生殖能力依然会随年龄而减弱，而且如果身体出现了其他方面的问题，也会影响女性的受孕。

“想当然”之六：月经后14天爱爱，一定能受孕。

妞妞儿：算好了月经之后14天开始造人，这个月一定能成功受孕吧。

常理来说，月经后的第14天就是女性的排卵期。但这个条件成立的前提是你有一个完整持续的28天的生理周期。事实上，生活中大部分女性是没有达到这个条件的。而且，我们也无法确定的是，你是否在经后的第14天能够有最好的生殖能力。所以，抱着“月经后14天爱爱就能受孕”这种观点的准爸妈们，可能还是要失望了。