怎么丰胸美胸好,科学运动丰胸美胸效果好

一、科学运动丰胸美胸效果好

　　可以丰胸的科学运动一：俯卧撑

　　事实上，做俯卧撑本身不能使乳房增大，但通过锻炼却能使乳房下胸肌增长，一旦胸肌增大就会使乳房突出，因此这样胸部看起来就变得更丰满了，而且还可以增加弹性哦。

　　可以丰胸的科学运动二：哑铃运动

　　其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，其动作要领就是双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲，然后身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，再把手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开（保持弯曲），最后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次即可。

　　可以丰胸的科学运动三：游泳

　　游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，而且还会让胸肌变得格外发达，加上在日光的温和刺激下，会让乳房的韧性和弹性增强，令乳房从而变得坚挺饱满。

　　可以丰胸的科学运动四：2分钟摇晃

　　摇晃，顾名思义就是用手摇晃或直接摇晃身体，从而摆动胸部，使胸部各个方向都获得运动，每天坚持2分钟不仅可以美胸，还有利于身体的放松。

二、轻松按摩可以丰胸美胸

　　1、双手四指并拢，以手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，两手上下交替做胸部按摩。

　　2、一手放在一侧乳房的上方，另一手放在同侧乳房的下方，轻轻托住乳房，由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。

　　3、双手放在同侧乳房的上下方，托住乳房，沿着顺时针的方向做画圈按摩。

　　4、单手放在一侧乳房的上方，由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。 除了脸部之外，胸部绝对是迷杀异性的超级*。对于胸部较小的女性来说，只有经常做按摩，促进血液循环，才能让自己的胸部变得更大，胸型变得更漂亮。

　　5、一手托住乳房，另一手放在同侧的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。

　　6、双手手掌叠在一起，同时托住一侧乳房，由下往上做托起—放下的循环动作。

　　7、双手四指并拢，放在锁骨中央的部位，往两侧腋下做滑动按摩。

　　8、四指并拢，用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位，做按压动作。

三、瑜伽三式轻松丰胸美胸

　　第1招：鱼式

　　1、身体平躺在瑜伽垫上面，手肘弯曲定在瑜伽垫上面。

　　2、双腿并拢，手肘顶底，背部和头部微微向上挺起，胸口向天花板方向推起，下巴朝上，双腿向上挺直和地面呈45°，腹部用力。然后双手提起在耳朵两侧，保持动作8-10个呼吸，然后还原动作。

　　功效：这个瑜伽动作能够激活胸腺免疫系统，保持平稳呼吸有助于神经系统的放松，从而更好的刺激胸部乳腺发育，让胸部更加坚挺丰满。

　　第2招：英雄站姿变换式

　　1、双手叉腰，呼气，左脚向前跨出一大步，右腿弯曲呈90°，大腿保持与地面平行，膝盖不能超过右脚脚踝。

　　2、呼气，右手指向天花板，手掌打开朝向身体前方，，抬头挺胸，背部打直，身体微微向后弯曲，左手稍微放在左脚后侧。

　　功效：这个瑜伽动作能够开胸活化腋下淋巴，能够提高身体免疫力，增强身体的弹性，每天坚持练习能够刺激乳腺发育，让胸部更加有弹性更加丰满。

　　第3招：单腿鸽王式

　　1、下犬式预备，弯曲左膝，放在左手腕的后方，左脚脚贴着右侧腹股沟，左侧膝盖保持靠地。右腿向后靠地，左腿伸直。

　　2、胸部向前挺起，前胸和前颈伸展，头尽量向后，保持身体平衡。

　　3、右膝盖弯曲，右脚向上抬起至贴近头部，右腿从膝盖到脚踝与地面要保持垂直，右腿肌肉保持绷紧。

　　4、呼气，右手臂举过头顶，右手向后抓住右脚，配合几次呼吸，左手放在地板上面。

　　5、依次松开双手，手掌放回地面，甚至左腿到身体的前方，再伸直右腿。

　　6、然后换一次重复这个动作。

　　功效：能够增强胸部肌肉的弹性，让胸部变得更加丰满坚挺，另外哈能够增强免疫系统，产后妈妈多练习这个瑜伽动作能够远离产后忧郁。

四、花生的丰胸美胸食谱

　　1、黄芪花生粥

　　做法：首先将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克一起熬粥，在经期后连食7天即可。

　　黄芪花生粥丰胸原理：中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合可让女性的胸围增大。

　　2、花生红枣黄豆丰胸汤

　　材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克

　　做法：先将花生及黄豆连皮烘干，后磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形，然后将其揉成小球，压成小圆形状，放入烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟即可。

　　3、花生+黑芝麻

　　材料：花生、黑芝麻、炼乳、色拉油

　　做法：先将花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用，然后用适量炼乳将花生拌匀，最后撒上黑芝麻即可。

　　花生+黑芝麻丰胸原理：花生与黑芝麻均富含维生素E，可促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，从而促进乳腺管增长，胸部长大。

　　4、黑豆花生红枣丰胸汤

　　材料：黑豆、花生、红枣各半斤、冰糖依个人喜好、水适量

　　做法：先将黑豆和花生洗净用盐水包一晚，再以清水洗去盐份，后把材料全部放入锅中加水盖过材料煮焖，最后放凉后放入冰箱早晚各吃一碗即可。

　　5、花生炖猪脚

　　材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙

　　做法：先将花生、猪脚洗净同时放入锅中，然后加入酱油、糖、酒一起煮熟即可。

　　花生炖猪脚丰胸原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满，而猪脚则富含含动物胶原蛋白，也可促进女性尔蒙分泌。