孕妇缺锌的症状有哪些

在怀孕期间，孕妈妈们一定要保证身体足够的营养，宝宝们才能够发育的好。而锌是孕妇不可或缺的营养物质，孕妇补锌不但可以改善孕妇消化功能，维持免疫功能，缓解孕期反应，同时还可以促进胎儿正常发育。那么孕妇缺锌的症状有哪些呢?下面让我们一起来了解一下吧。

孕妇缺锌的症状有哪些

怀孕期间缺锌的表现：

1、孕妇缺锌明显会感觉到没有食欲，什么都吃不下。食欲减退的表现：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，没有饥饿感，不主动进食。如果长时间如此，孕妇和胎儿所需的营养均会出现短缺现象。

2、孕妇缺锌会喜欢吃很多奇怪的“食物”。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。不要以为这是恋食癖，其实这就是缺锌的症状。

3、孕妇缺锌时免疫力会下降，所以容易患感冒、发高烧。

4、怀孕期间孕妇缺锌的话，也会出现呼吸道的疾病。反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。所以当孕妇出现以上症状的时候，需要检查下是否是缺锌导致的，如果是的话需要适时的补锌。

5、缺锌的孕妇指甲有异样，不健康。指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。指甲有小太阳才是健康的，孕妇可以仔细观察下。

6、缺锌的孕妇一般反应会慢许多，不太能集中做事情。

7、孕妇缺锌可通过视力判断，视力不健康可能是缺锌。视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。如真患了，孕妇需要接受治疗，以免遗传给胎儿。

8、皮肤的健康问题也可以透露出孕妇是否缺锌。皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹。尤其是伤口难愈合，这方面还是需看医生为好，以免情况更严重下去。

9、缺锌的孕妇可以通过口腔溃疡判断，看是否连续多次反复。

提醒：孕妇缺锌时注意，情况严重的话必须接受治疗，这才是对� ��儿好的，如果可以饮食补充的话，再好不过，记得怀孕期间补充锌营养。

孕妇缺锌对胎儿有什么影响

孕妇缺锌可影响胎儿大脑发育

一位孕妇含辛茹苦地怀胎十个月，尽管她在各方面均十分注意，但仍生了个不聪明的孩子，查其原因，竟是由于孕妇怀孕期间缺锌所致。

在某些不发达国家内，主食品种单调，而且多以谷类为主食，由于谷类中含有较多的植酸盐和粗纤维不利锌的吸收，所以常有缺锌症存在。发育中的儿童缺锌时，临床表现很明显，特征是发育停滞、食欲减退，男性有性机能不全以及味觉和嗅觉的丧失;女性在青春期无月经，妊娠易怀畸胎，受哺婴儿生长停滞。

研究发现，在妊娠和哺乳时期，如果给实验母鼠饲食轻度缺锌食物，可使子代的记忆和学习能力下降，而这种长期或短期的记忆损害，是因为损伤了大脑的海马区。在小鼠和人类，正常的海马组织含有高浓度的锌，这种物质是构成核酸和蛋白质所必需的。它的缺乏势必降低核酸和蛋白质的合成，使细胞染色体分布异常，进而影响胎儿的正常发育，特别在脑部发育的关键时刻，缺锌的影响更为显著。在人脑发育的关键时刻缺锌，则可能导致不可逆的损害，所以锌对孕妇和乳母是很重要的。诊断缺锌主要靠综合性特征，如持续血清锌、尿锌的含量降低，嗅觉、味觉减退，生长发育停滞等。化验检查尚无可靠的、单一的生化指标。实际上，许多慢性病都应考虑有无缺锌的问题。

那么人体中的锌来自何方呢?动物性食物是锌的可靠来源，如猪牛、羊肉中每克含锌20~60微克。豆类和小麦每克含锌15~50微克。但谷类经碾磨后锌量明显下降。叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。植物性食物中锌的利用率都比动物性食品低。寄生虫病造成的慢性失血、食土癣、流汗过多，都可造成锌的损失，引起缺锌症。慢性吸收不良、手术或烧伤以后，肝硬化、酒精中毒以及肾衰竭的慢性透析，都是引起锌缺乏的条件因素。

因此，孕妇为了生个健康聪明的孩子，不但要注意合理饮食，保证人体对锌的需要，而且还要对一些慢性胃肠并寄生虫病等加以根治。

孕妇吃什么补锌

孕妇缺锌吃什么好之补锌食物推荐

孕妇在孕期的食谱中应该要有意识的搭配一些锌元素的含量较高的食物来确保身体所需的锌元素能够得到补充，孕妇吃什么食物补锌呢?下面我们来了解一下哪些食物中锌含量会比较高比较适合孕妇食用。

1，海产品中牡蛎所含有的锌含量最高，因此孕妇在孕期的时候可以考虑通过食用适量的牡蛎来确保锌元素的补充，不过同时也需要注意的时候海产品不要吃太多，否则会对孕妈妈的身体造成不适。

2，植物果实中坚果类的食物被认为是锌含量最高的，因此花生、核桃等可以作为孕妈妈在孕期的时候适当食用的植物果实，可作为零食来加以食用。

3，水果中锌含量最高的是苹果，俗话说得好一天一苹果医生远离我，因此孕妈妈在孕期水果的选择上可以多考虑苹果。

4，平时我们吃的食物中，豆腐皮、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等也是锌含量比较高的食物，孕妈妈可以合理搭配。

5，瘦肉中所含有的锌也是很可观的，适量的肉类食物能够帮助孕妈妈达到补锌的目的。

6，中药中枸杞、熟地、桑葚、人参等都是锌含量很丰富的药材，孕妈妈可以通过合理的方式来加以运用，不过这个最好是要有专业人士的指导

孕妇每天要补多少锌

孕妇每天要补多少锌

锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像专家们所说的：锌是“生命和智慧的火花”，没有锌，就没有生长发育。

锌是酶的活化剂，参与体内80多种酶的活动和代谢，它与核酸、蛋白质的合成，与糖类、维生素的代谢，与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切，发挥着非常多而重要的生理功能。锌能刺激细胞的分裂，是促进组织生长，帮助创伤组织修复及有利智力发育的重要物质。所以，缺锌万不能忽视。那么，孕妇每天补多少锌才不会缺锌呢?

于正常人而言，每天需要补充10-15毫克的锌，而孕妇由于担负着自身和胎儿两个人的营养需要，并且在怀孕期间体内锌含量会处于临界状态，所以需要补锌的含量就会比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。

为了保证孕妇及胎儿的健康，孕妈妈们获取锌的来源最好是食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子等，尤其是越接近产期，越要多吃这些含锌量比较高的食物。

孕妇补锌的注意事项

孕妇补锌注意事项

孕妈妈在补锌的时候，需要格外注意，最好是以食补为主。可以吃一些牡蛎、动物内脏、� �、干豆、核桃等锌含量比较高的食物。

同时，孕妇一定要尽可能的少吃或者不吃太过精致的米、面，因为过于精致的米、面在加工过程中就已经损失掉大量的锌了。

还需要注意的是，如果不是极度缺乏锌的话，是不宜用药物补锌的。如果有必要，则需要在医生的指导下进行服用。

并且，孕妇补锌切忌过量。如果补锌过多很容易引起一些不良反应，如出现恶心呕吐等，还有可能出现神经系统和肝脏的损害，或是引起其他一些不好的疾病。

所以，孕妈妈们在补锌的时候，最好注意定期检测血液样本，避免锌摄入过量。

温馨提示：补锌的同时增加蛋白质的摄入及治疗缺铁性贫血，能够加速改善锌缺乏的进程。