1、不节食减肥:
以免宝贝日后患
心脏病和
糖尿病的危险性增大澳洲
妇产科专家研究发现,一个人是否患
心脏病、
糖尿病以及其它成人疾病,明显与怀
孕期间的节食减肥行为有关。 专家指出:
准妈妈节食减肥的方法会减少能量和
蛋白质的摄取,而这两种营养素是
胎儿生长发育及新陈代谢的不可缺少的物质,对胎儿
体重产生很大影响。如果
准妈妈因节食而
营养不良,将会在很大程度上增大一个人成年后患心脏病和
糖尿病以及其它疾病的危险性。 研究证实,
环境因素对一个人成年后所患疾病的影响,远比
遗传因素的威胁大
2、不挑食偏食:
以免胎儿在
子宫里停止
发育有些准妈妈孕前就有偏食挑食的习惯,
怀孕后口味更挑剔了。吃饭时总挑自己喜欢的食物吃,不喜欢的依然不动
筷子,有的准妈妈甚至还保持每顿饭只吃很少
主食的习惯。要知道,至今还找不到一种天然食品能包含人体所需的全部营养素,就拿
牛奶和
鸡蛋来说,虽然营养价值很高,但含
铁却很低;
鸡蛋缺少人体必需的
维生素C。 不吃主食会使准妈妈缺乏所需要的大部分能量和B族
维生素、
膳食纤维等,如果缺乏热能和
蛋白质会导致胎儿
生长缓慢,甚至停止发育。最新研究还发现,
母亲的口味可以通过羊
水和
母乳传给胎儿。如果准妈妈只偏好某些食物,孩子出生后也容易偏食
3、不去非正规游泳池:
以免增大
流产的危险性 怀
孕中期随着
体重增加,准妈妈的
脊柱承受的
压力越来越大。如果身体状况允许,
游泳是一项对准妈妈有益处的
运动。 研究表明,游泳可以调整准妈妈的情绪,减少
腰痛和
痔疮等不适,促进
自然分娩。不过,
产科专家提出告诫,准妈妈去游泳时要注意选择正规的游
泳池。一些游泳池经常使用
氯气消毒泳池中的水,如果其中的三氯
甲烷含量较高,这种有害的气体就会通过皮肤吸收进入准妈妈的体内,增大
流产的危险性。为此,孕期游泳须去水质有保证的正规游泳池,最好有专职医护人员进行监护。
4、不过度大笑:
以免诱发流产和
早产 孕期情绪不好不利于胎儿的生
长发育,容易生出
畸形儿。因此,人们总是告诫准妈妈保持
乐观心态,最好多笑。但并不是说,无限度地开怀大笑就对准妈妈大有益处。 产科专家指出,准妈妈尽情大笑其实也是不妥的。大笑时容易使腹部猛然
抽搐,刺激子宫发生收缩。如果在怀孕早期容易导致流产,如果在怀
孕晚期容易导致
早产,所以准妈妈随意大笑不已并不是一个好习惯。
5、不取仰卧位睡觉:
以免发生仰卧综合症 随着胎儿不断长大,到了怀孕晚期腹腔几乎完全被子宫占据。如果还坚持仰卧姿势睡觉,增大的子宫很容易向后压在大动脉上,使流向子宫的
血液减少,对胎儿供血不足,从而影响胎儿的生长发育。而且,仰卧时增大的子宫还压在
下腔静脉上,使下肢
血液回流受到阻碍,引起或加重下肢
水肿。同时,因回心血量减少造成全身各个
器官缺血而引起“仰卧综合症”,表现为
头晕、
恶心、
呕吐、
血压下降。因此,怀孕晚期应该避免仰卧姿势
睡眠,适宜的
体位是左侧卧位。
6、不用水温太高的水洗澡:
以免造成胎儿
中枢神经系统的损害 洗热水澡是很多人的习惯,包括一些准妈妈,觉得能使自己神清气爽,消除疲倦。但研究资料显示,怀孕2个月内的
胚胎组织对于温度变化极为敏感,即使是洗澡水的温度。一般来讲,水
温超过42℃就可能会对胚胎的中枢
神经系统造成损害,发生神经管缺陷如
无脑儿、
脊柱裂的几率大为增大,或出生时体重低。
7、每天按时起居:
以免发生流产和
妊娠高血压综合症 有些人在怀孕后,仍然未改每天不按时起居的生活习惯。特别是全职在家休养时,更是每天想几点起就几点起,想几点睡就几点睡,没有一点生活规认为只要休息的时间够长就不会有什么问题。然而,人体是有
生物钟节律的,没规律的生活会使人的垂体前叶功能发生紊乱,生物钟节律被打乱。这样,不仅影响胎儿的生长发育,严重时甚至造成生长发育停滞。同时,孕妈咪也会因
脑血管长时间
紧张而出现
头痛、
失眠、烦躁等不适,增大流产的可能性,还容易诱发妊娠
高血压。
8、尽量少用手机:
以免增大
出生缺陷的发生率 手机已经是人们生活中离不开的必需品,很多人怀孕后仍然手不离机。环境卫生研究专家指出,在导致出生缺陷的原因中有70%是未知的,其余30%原因中有20%是不良环境因素所致,其中包括
电磁波辐射。测定表明,手机在接通的一刹那电磁
辐射强度会突然增大,而
受精卵最初发育形成时,子代
染色体复制完全是一个
生物电流流动过程,即使很微弱的电磁波
辐射,也容易使受精卵受到影响,增大胚胎异
常发育的发生率。为了安全起见准妈妈在怀孕期间最好少用手机,特别是怀孕最初的3个月。
9、尽量少用电器:
以免增加准妈妈的
自然流产率 现代生活离不开
微波炉、电磁灶、
电热毯、
电脑等一系列
电子产品,这些产品大大提高了人们的生活质量。而
优生学家指出,孕期还是少用这些产品为好,因为这些产品都会产生
电离辐射,最好用其他用品来替代。比如,
天气寒冷时睡觉,
怕冷时可以用热
水袋保暖,不要使用电热毯;加热食物时能用天然气就尽量不要使用微波炉;使用微波炉或电磁灶时要注意让身体与之尽量保持远一些的距离;尽量减少与电脑接触的时间,使用时最好穿戴上电磁波防护衣。
10、每天少看电视:
以免影响
母婴健康和促发
下肢水肿 很多人怀孕后,每天的活动比原来减少了许多,于是经常看电视消磨时间。但彩色
电视机在工作时,显像管在
高压电源的激发下不断发出看不见的X
射线,还会产生波长小于400微米的
紫外线。如果距
荧光屏3-4米远,每次最多看1-2个小时,中间休息10分钟以上,尚不会对准妈妈和胎儿有多大的影响,但若是长时间地看电视,可能会引起流产和早产,导致
胎儿发育异常。另外,看电视时间太长会影响准妈妈的下肢血液回流,加重下肢
水肿,甚至出现
下肢静脉曲张。
11、每天最好午休一下:
以免身体
过劳发生意外 随着胎儿越长越大,准妈妈的身体越来越笨重,不仅容易发生身体
疲劳,也容易
精神紧张,引发早产。所以,不仅应该适当增加一些
睡眠时间,最好在天
午饭后休息一下,特别是下肢水肿时,以帮助身体尽快缓解
疲劳,放松精,同时减轻下肢水肿。
12、经常出去晒太阳:
以免宝贝的
牙齿发育不良或出生后缺
钙 有些准妈妈总是怕晒黑皮肤,一出门就躲着阳光。但到怀孕中后期很多人出现了
腰酸、腿痛、
手脚发麻、腿
抽筋等不适,其实这是体内
缺钙的信号。从怀孕第5个月起,胎儿的牙齿开始
钙化,建造骨骼也需要消耗大量的钙,所以对钙的需求量很大。但钙在肠道的吸收主要依赖于晒太阳,因为阳光照射使皮下的7-脱氢
胆固醇转化为
维生素D,而
维生素D可以促进食物中的钙在肠道吸收。因此,宝贝出生
后牙齿是否坚固,很大程度上也取决于胎儿期是否得到充足的钙。另外,孕期缺钙还容易发生妊娠
高血压症,严重时会使宝贝一出生就患上先
天性佝偻病。
孕妈咪除了要在怀期养成以上的12个好习惯外,还要注意在孕前也要养成良好的生活和饮食习惯,做好孕前及孕期检查,并在孕前及孕期都要注意积极锻炼身体,增强身体的免疫力和抵抗力。
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第二个月,胚胎继续生长,变成胎儿。第六个月,胎儿面部特征基本形成,还能对外界的噪音做出回应。第九个月,孩子出生在即,皮肤变得粉嫩。
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