月子里饮食调理YesNo

　　
怀胎十月，加之分娩消耗体力及身体失血，产妇在月子里一定要很好的调理身体，这样才能尽快康复，并有充足的奶水喂宝贝。但有些产妇在月子里并不完全清楚应该怎样去吃才能调理好身体，那么以下一些做法哪些是对的，哪些是错误的呢？

　　产后应该注意吃一些含铁丰富的食物――Yes
孕期胎儿摄取铁，分娩时身体失血，因此产后新妈咪应该注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜及豆类等，以防止产后贫血。

　　产后不要吃脂肪类食物，以免身材难以恢复――No
产后还应该合理摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝贝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。只是不能摄取过度，每天由脂肪所提供的热能应低于总热能的1/3。另外，给产妇煮肉汤应注意把汤里的浮油弃去，以免使奶水含脂过高，引起宝贝腹泻。

　　月子里的饮食不能只吃精米精面，应该注意主食种类多样化――Yes
产妇在月子里粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦等，这样才能摄取到丰富而均衡的营养素，促进身体快速康复。另外，每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃煎炸或不易消化的食物。

　　产后不再需要多吃含钙丰富的食物――No
尽管胎儿已经娩出，但给宝贝哺乳的妈咪仍然对钙的需求量很大，需要特别补充，这样才能保证胎儿对钙的摄取。

　　产妇身体消耗很大，月子里蛋白质吃得越多越好，这样身体才恢复得快――No
产妇身体消耗大，月子是应该补充各种营养，特别是蛋白质要比平时多吃一些，但并不是吃得越多越好。因为，过量摄取会加重肝肾负担，还容易造成肥胖。通常，产妇每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

　　月子里多吃蔬菜、水果和海藻类――Yes
新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进奶水分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。

　　月子里一定要多喝红糖水，可以补血――No
红 糖水能够活血化淤，还能够补血，并促进产后恶露排出。不要以为红糖水喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

　　产妇适宜少吃甜食，不喝咖啡――Yes
过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。咖啡可通过奶水进入宝贝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。