怀孕的女性多久开始吃dha,哪些妈妈更需要补充DHA

一、怀孕的女性多久开始吃dha

　　首先，我们要明确，补充DHA的目的是让我们的宝宝更加聪明。明确了这一点就要知道，宝宝更聪明不仅仅需要DHA。我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》的论述。其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。（当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等）。
　　所以，我们就要尽量选择一款包括如上几种营养素的产品。而且，这也告诉我们孕妇当然需要补充DHA，有句俗语叫“生个孩子傻三年”就说明了母亲在怀孕时各种大脑营养素匮乏的现象。
　　研究证明，怀孕第三周开始，宝宝的中枢神经系统就开始发育，所以母亲在怀孕的第一个月就应该适当摄入这些营养素了。

二、哪些妈妈更需要补充DHA

　　1、缺乏矿物质来源的准妈妈
　　我们知道，优生的基础，首先取决于男女双方的遗传基因和身体的健康状况。绝大多数人都会认为自己很健康，其实不然，很多疾病的初期没有明显的症状，例如轻度缺铁性贫血等一些矿物质缺乏疾病。专家认为，血色素低于110g/L或在临界值时，就应适当补铁。尤其是孕期的女性，由于特殊时期生理因素影响，体内铁的需要量也随之增加，所以此时补充营养剂是必不可少的。
　　2、挑食、偏食的准妈妈
　　因为每个人的饮食习惯不同，膳食结构也各有差异，比如有些人极不喜欢香菜、茴香的味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素，若长期偏食就会导致维生素缺乏，发生营养不良。
　　3、妊娠呕吐严重的准妈妈
　　在孕期，会有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。

三、怀孕妈妈若要补DHA 一周吃两次鱼仍不够

　　“DHA是大脑和视网膜组织中细胞膜的重要组成部分，而胎儿中枢神经和视力发育从怀孕初期开始，到了6个月时婴儿大脑重量达到成人的70%，而3岁儿童大脑重量则达到成人的90%，这说明从孕期开始到3岁这段时间是宝宝大脑发育的黄金时期，吸收足量的DHA非常重要。”在近日金奇仕主办的“自然成长，营养与世界同步”学术研讨会上，苏格兰权威儿科专家Stewart Forsyth博士如此表示。
　　Stewart Forsyth博士建议从孕期开始持续补充DHA，并在现场与大家分享了国际权威机构对DHA摄入量的建议：孕妇及哺乳期妇女每日应摄入300毫克，足月产婴儿每天每公斤体重需20毫克，早产儿每天每公斤体重需40毫克。Stewart Forsyth博士还提出：根据调查数据，中国婴幼儿及儿童的DHA摄入量低于国际推荐量，比如1—2岁幼儿平均每天DHA的摄入量只有34毫克，远低于WHO（世界卫生组织）和FAO（联合国粮农卫生组织）的推荐量每天120—140毫克。
　　既如此，中国的家长及准妈妈应该如何帮宝宝有效补充DHA？“最主要的DHA是来源于这些含脂肪比较多的鱼，比如说凤尾鱼、三文鱼、金枪鱼。除了鱼之外，还有藻油，我们也可以从藻类获得一些DHA。”Stewart Forsyth还表示，较大年龄的婴幼儿可以从一些奶粉中获取DHA，但宝宝在刚出生时，就需要从母乳中获得DHA。根据邓迪大学的研究，随着怀孕和分娩孕妇血细胞里面DHA的含量越来越低，到哺乳期只有38%，所以孕妇也和宝宝一样，特别需要补充DHA。

四、孕妇应该什么时候补充DHA

　　1、鱼油类DHA制品
　　孕中晚期（孕20周后）——胎儿出生后6个月内
　　一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元（锥体细胞）增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
　　在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
　　2、a-亚麻酸营养品
　　孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内
　　a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。