冬季要注意补血 推荐吃这些进补
BY：Kersen 2024-07-16 16:51:19 390 ℃
如果一个人体内的气血不足，那么自然就会出现身体素质下降的情况，所以在平时就需要注意补血益气才行，这是我们养生的基础，在冬季的时候就更要注意才行，那么具体我们在冬季的时候吃什么比较好，一起看看冬季的食物选择。
红枣
红枣是我们最熟悉的补血益气食物，也是现在很多人都爱吃的，由于红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润，是女性朋友都爱吃的食物，是我们不能错过的好选择。
桂圆
和红枣非常类似的食物就是桂圆，在桂圆中含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。所以我们在冬季的时候吃桂圆就是非常好的选择，而且桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物，是大家不能错过的好选择。
南瓜
南瓜同样属于冬季的应季食物，在冬季的时候吃些南瓜非常健康，本身南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，而且各种的微量元素含量都非常高，特别是锌的含量非常高。这可以直接影响成熟红细胞的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，属于补血的好原料。
冬季现在已经到来，在这时候比较干燥含量，人体更容易出现贫血的情况，所以在平时就要注意饮食补血益气才行，上面推荐的几款食物都是非常好的，补血益气的好处特别强，可以帮助我们增强身体素质，是我们不能错过的好选择。
冬季补血补气吃什么好 冬季补血养血佳品竟是这两宝
冬季补血养血佳品竟是这两宝一、大枣民间素有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。补血补气豆类食物豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。补血养颜饮品1银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。
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冬季补血养血佳品竟是这两宝一、大枣民间素有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把
高血压冬季进补要辩证,高血压冬季进补吃什么
因此，高血压病人能否进补，进食何种补品及进补数量的多少，应根据各人的情况而定。高血压冬季进补原则1、该类人群应该选择清淡类的饮食。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。
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