备孕期吃什么好

孩子是父母爱情的结晶，每个父母都希望自己的孩子能够聪明、漂亮、健康。所以才有了备孕这一说，就是希望能够在怀孕之前将身体的状态调整到最佳，这样可以达到优生优育的作用。那么，对于备孕的一些知识，大家是否已经了解了呢。如果你正打算要生一个小宝宝的话，一定要提前做好备孕工作。

备孕期吃叶酸好吗

很多人都知道怀孕的人需要补充叶酸，但是对于什么时候补充却并不太清楚。很多女性会选择在备孕的时候补充叶酸，这样做正确吗?

叶酸其实是一种维生素，它也叫做维生素B9，能够参与人体DNA和RAA的合成过程，参与氨基酸的代谢、参与血红蛋白的合成，并在人体的生化反应中起到传递的作用。叶酸对于孕妇来说，有着非常重要的作用。所以，在怀孕之前的3个月就应该多补充叶酸。如果无法确定什么时候怀孕的话，可以在备孕的时候补充叶酸。

备孕期吃什么好

每个家长都希望生出个健康漂亮聪明的宝宝，所以很多人在准备怀孕，也就是备孕期的时候就开始做各种各样的准备。希望通过饮食将身体的状态调整到最佳。如果要备孕的话，男性和女性都应该进行。

1、富含锌的食物：锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。如果女性缺锌的话，会导致月经不正常，不易受孕。如果男性缺锌的话，则会导致精液中精子数量减少，甚至没有精子。常见的富含锌元素的食物主要有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。

2、富含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。这类食物主要有瘦肉、鸡蛋、新鲜的蔬菜、水果、鱼类等。备孕的人可以尝试多吃一些这样的食物。

3、能够促进精子运动能量的食物：在生活中，有些食物具有促进精子生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用的食物，经常食用这些食物的话，对增加受孕几率也是有一定的帮助的。这些食物主要包括鳝鱼、海� �、芝麻、花生仁、墨鱼、核桃等。

备孕期不能吃什么

既然有备孕期适合吃的食物，自然也就会有备孕期不适合吃的食物。我们一些生活比较常见的食物，可能会降低受孕几率或者增加胎儿畸形的几率，这些食物在备孕期的时候，都是应该戒掉的。下面我们就来了解一下有哪些食物是备孕期不能吃的。

1、腌制类食物

制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

2、酒精饮料

过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。甚至会影响精子和卵子的质量。

3、霉变食物

食物发生霉变后，会产生大量的病菌以及霉素，这些病菌和霉素对健康是非常有害的。所以在备孕的时候千万不能吃。

4、含过氧脂质的食物

对于那些油炸的食物或者存放时间过长的糕点等，里面都会含有一种叫做过氧脂质的物质，它是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的，所以备孕的时候千万不要吃。

5、含咖啡因的食物

很多人有喝咖啡的习惯，如果你准备生个小宝宝的话，就千万不要再喝了。这是因为咖啡因存在一定的致使胎儿畸形的风险，所以为了宝宝未来的健康，还是忍耐一段时间为好。

备孕食谱推荐

1、温补鹌鹑汤

做法：将鹌鹑宰杀后洗净，将艾叶、菟丝子以及川芎包起来和鹌鹑放在一起，隔水炖熟即可。

功效：鹌鹑具有温肾固脉的作用，和艾叶、菟丝子、川芎一起煮汤食用的话，可以辅助食疗女性体虚、子宫寒冷、不受孕者，在月经干净后的第五天开始服用，可以帮助怀孕。

2、黑豆糯米粥

做法：将黑豆和糯米洗净后放在锅中，加入适量的水温火煮成粥即可。

功效：黑豆具有补肾的作用，对于正在备孕的男性和女性来说，是一种不错的食材。将黑豆和糯米一起煮粥的话，备孕的效果是非常不错的。

3、枸杞二肚汤

做法：将猪肚洗净切片，鱼肚发开，和枸杞子一起放入锅中，加入适量的水煮熟，加入调味料进行调味即可。

功效：这道枸杞二肚汤具有补充雌激素的作用，可以帮助受孕，一般在月经结束后第一天起开始服用效果最好。

备孕注意事项

1、不要随意服用药物。是药三分毒，所以如果准备怀孕的话，一定不能自己擅自服用药物，以免某些毒素造成胎儿畸形或者流产。尽量不要服用药物，如果非要服用的话，一定要询问医生是否能服用。

2、注意控制体重。对于孕妇而言，怀孕之后，体重会增加很多，所以在怀孕之前一定要注意控制自己的体重，以免因为过于肥胖而造成怀孕之后出现很多的不便。

3、不要存在过多的压力。备孕虽然谨慎，但是一定不要给自己太多的压力，因为这样反正会使身体分泌一些不好的激素，影响受孕。

4、注意检查。在准备怀孕之前，一定要做一些相关的检查，如果身体有某些不适，一定要及时的进行调理，使身体达到最好的状态的时候受孕对胎儿是最好的。