不同阶段的人都要补钙到什么时候,给小孩补钙的一些误区

一、补钙具体到什么时候可以停止

　　1 1到3岁之间的婴幼儿一般不需要补钙，通过母乳喂养或添加辅食就能获得人体所需的钙质，然而经过微量元素的检测确实需要补钙的也应以食物为主，如果用药物补钙的话最好一个月后就停止服用，间隔一个月后再补钙，如此循环，一般半年之后就不用再补钙了。
　　2 儿童补钙仍然以食补为主，摄取营养丰富的食物，平时多参加户外运动，多晒晒太阳，这样基本上能满足身体多钙质的需求。如果选择药补的话最好还是选择一年中的两个月进行补钙，比如春季或者冬季中的任何一个月都可以，切记不要连续补钙以免中毒。
　　3 青年人精力旺盛一般都认为自己不需要补钙，其实不然，经研究表明人体在30-35岁之间骨密度值达到最高峰，在此之前补钙对身体是大有益处，可以预防骨质疏松。那么青年人补钙还是以食补为主，药补的话一般补1到3个月的时间就够了。
　　4 中老年人的钙质流失比较快，很容易出现骨质疏松的情况，中老年人补钙一般以药补为主，一个月后才见效，那么补3个月左右的时间就差不多了，平时还可以多注意饮食，睡前喝一杯牛奶就是一个号习惯，不但可以补钙还可以改善睡眠。

二、小孩补钙的一些误区是什么

　　补的越多越好
　　其实，儿童长期吃钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。眼内房水中的钙浓度过高，可能沉淀为晶体蛋白聚合，引起白内障；尿液中钙度过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患。另外，体内钙水平升高，可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，孩子易患微量元素缺乏症。
　　正确做法：在孩子适当需要补钙的时候给予补充，不要滥补。
　　把宝宝包得太严实
　　户外晒太阳补钙时，妈妈总担心宝宝受凉，遮掩得是严严实实，不露出一点皮肤。这样，皮肤中的物质不能转化为维生素D，这个太阳也是白晒了。
　　正确做法：带宝宝外出晒太阳时，应尽量多露出皮肤让紫外线照射，阳光照射皮肤合成的维生素D，对于宝宝是最安全的，不会发生维生素D中毒。而下午3、4点时紫外线较弱，适合外出晒太阳。
　　把钙剂放在食物中喂食
　　很多妈妈担心宝宝不愿吃钙剂，经常把钙剂悄悄地放到牛奶、米汤或稀粥里给宝宝食用。这种方法实际上并不利于钙剂的吸收。因为很多食物中含有植酸，这种物质会影响钙在肠道的吸收，并且，当脂肪过多时还会形成皂钙，不仅对补钙作用不大，甚至还会导致钙吸收量进一步下降。
　　1岁后不再给吃钙剂
　　很多妈妈认为1岁后，宝宝什么都能吃，饮食已经很丰富了，不再需要补充钙剂。根据我国儿童膳食调查，我国儿童饮食中的钙根本满足不了他们生长的需要。
　　正确做法：过1岁后，宝宝还应每天继续服用钙剂，一直到2岁，服用量大约为150-300毫克。

三、婴幼儿一定需要补钙吗

　　并非所有的婴幼儿都需要补钙，补钙的多少也应该按年龄来划分。
　　0-6月龄的新生儿每天需要的钙为200毫克，这个时期的钙完全可以从母乳和配方奶中获得，不需要额外补充。
　　7-12月龄的新生儿每日钙需求量约为400-600毫克。这个阶段的婴儿生长发育特别快，对钙的需要量也增加了。虽然婴儿已经开始添加辅食，可以从中摄入一部分钙，但仍需要继续补充钙剂，可每天额外补钙100-200毫克。
　　1-3岁的幼儿每日钙需求量约为600-800毫克。这个时期幼儿乳牙萌出，到2岁半左右出齐。一般食物都可以摄入一定量钙，但奶制品还是更加可靠的钙质来源，每天尽量喝牛奶400毫升左右，同时注意搭配虾皮、鱼类等富钙食物。此外，可每天额外补钙100-200毫克。
　　根据情况，家长可以选择食补或钙剂来给孩子补钙。市面上有多种多样的钙剂，但总的可以分为无机钙和有机钙两类。对于年龄较小的婴幼儿，应该选择吸收较为温和、对肠道刺激较小的有机钙；等孩子肠胃功能趋于完善之后，可以选择无机钙。

四、宝宝怎么科学补钙

　　1、了解钙的需求量
　　大家都知道，无论做什么事情都需要有个度，补钙也不例外。很多妈妈觉得孩子钙片、钙制剂、骨头汤吃得越多越好，其实不然。补钙过多可使婴儿囟门过早闭合，头颅不能随着脑的发育而充分增大，形成小畸形，限制脑部发育。骨骼过早钙化闭合，使骨骼的发育受到影响，自然使身高受到限制。此外宝宝补钙过量造成长期的高钙尿症，增加了泌尿系统形成结石的机会。
　　根据中国营养学会规定：婴幼儿从出生-1岁400-600mg/天；1-3岁600-800mg/天；3-6岁800-1000mg/天；6岁以上至青少年1000-1200mg/天。知道了宝宝对钙的日常需求量，才能更好地根据实际情况补钙。
　　2、充分吸收，事半功倍
　　维生素C、维生素D、蛋白质、CPP（酪蛋白磷酸肽）、锌、磷、镁等可以让宝宝最大限度地吸收钙。医学研究显示：如果没有维生素AD，食物中的钙质被吸收的比例不到10%。有了维生素AD，可大大提高钙吸收率。
　　同时我们也要明白，可乐、酒精、富含植酸、鞣酸、草酸的植物（菠菜、韭菜等）和高盐饮食会影响钙的吸收。
　　3、分次补钙，效果显著
　　有些妈妈把给宝宝补钙当成完成任务，每天给宝宝补充固定量的钙就够了，因此很多都是一次性都给宝宝吃了。其实这样反而没有什么效果。妈妈们不妨把每天需要吃的钙分成2-3份，在不同时间里喂给宝宝。
　　4、饭后补钙，增强吸收
　　现在很多药物、营养品都是饭前吃，以便很好的吸收，而补钙却不然。饭后，食物中的营养物质分离，其中氨基酸、维生素C、乳糖等均可促进钙吸收。