哪些食物可以有效预防心脏病

心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。面对鲜活生命突然的离去，我们只是一味的去痛心疾首怪罪疾病恶魔的无情，却忽视了这些悲剧的发生该由谁来买单?

心脏病是怎样形成的

心脏是一团强有力的肌肉，重量在200～425克之间，能源源不断地把血液泵向人体各处，带走二氧化碳和废物。心脏大约每秒钟跳动一次，通过复杂的冠状动脉系统输送含氧血液。

不过，坏习惯如抽烟、饮食不良、缺乏运动，以及基因因素等，会使胆固醇或脂肪团(即血凝块)聚集在动脉壁内。血凝块越积越厚，动脉越变越窄，就容易形成冠状动脉粥样硬化。血凝块的表面会发炎、剥落，形成血栓塞，如果把冠状动脉完全堵住，部分心肌血源突然断绝，就会导致心脏病发作，心肌细胞在几分钟内陆续死亡。

心脏病突发是否夺命，要视许多因素而定，如心脏受影响的部位、时间长短、缺血心肌范围大小等。心脏病发作的症状也不一样，轻微症状约占1/4，是“无声无息”的，多见于糖尿病患者。严重症状会发出某些信号，如胸痛(有时扩大到肩膀、手臂和下巴)、呼吸短促、作呕(消化不良或呕吐)和出汗等。

心肌缺血(尤其是范围较大)时，便无法传导由窦房结(位于右心房外膜上，是最重要的心脏起搏点)发出的电脉冲，也无法指挥心脏规律的泵血动作，导致心律不齐(即心跳不规则)。

这时，心脏一改正常的搏动和收缩，进入颤抖、混乱的状态，接着心脏骤停，血压骤降，患者昏厥。血液循环和呼吸都停止后，如果没能及时抢救，如以心肺复苏术(CPR)来维持泵血动作，使氧气和血液继续送到心脏和脑;或以电击恢复心律泵血动作等，维持生命的重要器官(心、肝、肾)便会因缺氧在几分钟内相继“死亡”。施行电击每延迟一分钟，病人存活率便降低7%～10%。

心脏病发作的病人如能获得及时救治，超过80%会存活。而最终死亡的人当中，有半数在发病一小时内宣告不治。

所以，我们在平时一定要养成良好的生活习惯，避免对心脏造成伤害，远离心脏病的困扰。

哪些食物可以有效预防心脏病

菠菜

菠菜中含有丰富的亚硝酸盐，当患者心脏病发作时，亚硝酸盐就可以转化 成一氧化氮气体，帮助拓宽或疏通动脉，进而让更多的氧气到达心脏，防止心脏缺氧而导致恶果。此外，菠菜还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。吃菠菜时要用沸水烫上三分钟，再继续烹饪食用。如果每周能吃上几顿拌菠菜最好不过。

鲑鱼

含有丰富的ω-3脂肪酸，能够减少炎症反应，有助于防止斑块堵塞血管。

西红柿

含有丰富的番茄红素，人体的动脉硬化与血液中胆固醇含量高都与过量食用脂肪有关。血液中的脂肪分解后，会产生胆固醇以及一些沉积物，从而导致疾病出现。而番茄中含有的番茄红素正好能够阻止脂肪分解，从而达到降低血液中胆固醇的含量、疏导血管的效果。

燕麦

燕麦是五谷中含微量元素最为丰富的，其中水溶性膳食纤维是玉米的7.7倍，是小麦的4.7倍。膳食纤维的摄入能有效地帮助人体排出多余的胆酸，降低胆固醇在体内的形成，且燕麦的脂肪含量低，故为预防心血管疾病的首选。

石榴

石榴中含有多种抗氧化剂，这些抗氧化剂能有效地防止脂肪在心血管壁上的堆积，从而可阻止动脉粥样硬化的形成，从根本上防止心脏疾病的发生。另外，石榴中还含有大量的石榴酸，这些石榴酸具有抵抗人体炎症的功效，也能起到预防心脏病的作用。

拥有一个健康体魄绝对不是寥寥几语说说而已，而是应该从身边小事做起，改掉生活中那些恶习，从行动上扞卫自己的健康。这或许才是对生活，对爱，对理想，对工作，对自己最好的慰藉。

心脏病的几种分类

心脏病的分类一、先天性心脏病：1、可能由于母亲在怀孕早期的疾病或服用的药物有关;2、与遗传有关。

心脏病的分类二、心肌病：新陈代谢或荷尔蒙异常的心肌变化等,有时酗酒,药物亦导致心肌变化。

心脏病的分类三、 心脏肿瘤：大多为良性肿瘤,以黏液瘤为最常见,原发性心脏恶性肿瘤很少见。

心脏病的分类四、肺性心脏病：因慢性支气管炎,肺气肿等导致肺动脉高血压症,使� �右心室肥大或衰竭。

心脏病的分类五、后天性心脏病：1、冠状动脉心脏病：抽烟及糖尿病,高血压等导致血管硬化狭窄,使血流受阻,易使心肌缺氧而受损.;2、高血压性心脏病 ：动脉性高血压导致左心室肥大;肺高压症导致右心室肥大。

心脏病的分类六、风湿性心脏病：慢性风湿性心脏病主要在风湿热感染后,心脏瓣膜逐渐病变所导致之异常。

心脏病的分类七、血管病变：包括高血压引起之动脉瘤,以及其它免疫机能异常引起之血管病变等。

瘦人就不会的心脏病吗

心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。对于心脏病目前还有许多方面的误区，最近接到很多朋友的咨询：瘦人就不会的心脏病吗?不吃肉会得心脏病吗?下面就由我为大家详细的介绍一下吧。

瘦人就不会的心脏病吗?一般来说，胖人的血压、血糖和血脂都偏高，因此胖人患心脏病的几率就高，所以医生经常要求人们要减肥瘦身、保持适当的体重。但身体偏瘦的人绝对不可因此而放松警惕，因为能够引发心脏病的因素很多，如人体内高半胱氨酸过多、情绪长期抑郁或紧张、不爱运动等，这些因素与人的体形关系不大。另外，高血压、高血糖和高血脂等疾病也不是胖人的“专利”，瘦人同样会得这些疾病，所以千万不要以为瘦了就万事大吉了，也是会得心脏疾病的。

不吃肉会得心脏病吗?很多人为了预防心脏病而拒绝吃高脂肪的肉类食品，这种做法是不对的。实践证明，人如果长期坚持只食用蔬菜和水果等低脂肪食品，会导致糖类的摄入量过高，使人体不得不分泌更多的胰岛素来帮助消化糖类，从而会引起人体内一连串的变化，如可导致高密度脂蛋白等对人体有益的物质含量降低、甘油三酯等对人体有害的物质含量升高。专家介绍，人们只有在饮食中遵循荤素菜搭配、粗细粮结合的原则才能更有效地预防心脏病。

心脏病的早期症状有什么

呼吸

作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

脸色

如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

鼻子

如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。

皮肤

慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。

耳朵

心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。

头颈

如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

肩膀

天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。

手脚

手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。

下肢

中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。

重视胸闷与心慌

我发现，不少老年人对自己的一些症状缺乏认识，而一些年轻人对出现胸闷、心慌等症状也不是很重视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了。正是这些想法延误了最佳治疗时间。有一位40岁左右的高校领导，平时自觉心脏不适，却不加重视，结果猝死了，英年早逝，非常可惜。如果他及时就诊、及时治疗，结果就会大不相同。所以说，只要积极治疗，心脏病的治愈和缓解还是很乐观的。