永远美丽两套瑜伽饮食套餐

女性们练习瑜伽大多是为了塑形、健身。那么在练习瑜伽过程中，有没有些饮食上需要注意的问题呢?练习瑜伽后吃什么比较好呢?怎么吃好呢?今天小编就为大家介绍二套瑜伽美食，让你享受瑜伽的同时也能享受美味。

瑜伽的饮食观

了解瑜伽的饮食观要追溯到《吠陀经》时期，当时的饮食的基本理念是：食品的种类、质量和饮食方式方法，不仅直接影响人的机体，还影响人的精神状况。瑜伽习练者饮食习惯形成的开始是《奥义书》时代，《奥义书》中认为的瑜伽饮食观大多与调息联系在一起，饮食上的差别，主要会对气息的调整产生影响。书中强调：“初修期间，以乳、酥等物为善;麦食、菽食、谷食，当知皆有益瑜伽”，“善能瑜伽者，必免除有妨瑜伽之食物，盐、芥子、酸物、热物、涩物、辛物、兴渠”。(兴渠是一种印度香料)

在《薄伽梵歌》中奎师那曾教导阿朱那时说：“你应该吃可以给你长寿和健康的食物，可以让你意识纯洁且坚定的食物，同时这些食物是建立在爱的基础上而不去伤害其它的物种。”因此，当时对人的饮食习惯的评价会直接与人的品质联系起来，“处于善良形态的人喜欢的食物，能增加人的寿命，纯化人的存在，增加力量，有益健康，令人快乐满足，这样的食物多汁甘美，富含油脂，令人愉悦”;“太苦、太酸、太咸、太辣、干燥、烧焦及太富刺激性的食物只为那些处于情欲形态的人所喜欢，这种食物会让人痛苦，懊恼，多病”;“食用前，烹调结束超过了三个小时的食物、淡然无味，腐烂发霉的食物、混有剩饭和不洁之物的食物，只为那些处于愚昧形态的人喜欢”。

如今，瑜伽已经发展出一套均衡的营养饮食方式与理念。尽管现代瑜伽的习练者们还不能完全按瑜伽所倡导的饮食观来严格要求自己，但对于瑜伽饮食观的认识基本一致。现代瑜伽的饮食观念认为，充满能量和纯净的食物是大脑和身体健康的最大保障。而且，瑜伽人认为从人类的生理结构分析，人应该是不趋向于食肉的，所以瑜伽推崇素食主义。

永远美丽2套瑜伽饮食套餐

美食之西式套餐(总热量943kcal)

饮品：淡咸脱脂牛奶

主食：咸方包2片补充碳水化合物，恢复体力。

主菜：印式西餐杂扒

汤：龙皇汤

沙律：青春美体沙律

除了能补充热量、蛋白质和钙质之外，还能中和运动后体内的酸性代谢产物，帮助消除体内多余脂肪。

美食之中式套餐(总热量768kcal)

饮品：青春养颜茶

主食：稻香米饭凉菜：特式凉拌木耳主菜：印式薯萝烩鸡肉、 鲜蒸鱼腩、蒜蓉小白菜

汤：翡翠汤

水果：水果拼盘

这套套餐能大量补充蛋白质、维生素，具有消脂瘦身、消除疲劳、恢复体力等功效。

练瑜伽的人晚餐吃什么

1、悦性食物

包括水果、蔬菜、豆类、坚果、谷类、蜂蜜和奶类。

这些食物动作都可以放松我们的心情。

促进身体新陈代谢，防止血液酸化，减少毒素堆积。

2、惰性食物

包括肉类、蛋类食品，加工过熟、过烂的食物，经过煎炸、烘烤的食物，腐败、不新鲜的食物，冷冻食品，罐头、香肠等含防腐剂的食品，腌制、熏制的食品。

惰性食物在人体内会产生许多毒素，容易让人懒惰赛靡。

这些食物还特别容易诱发心血管疾病。

3、变性食物

包括具有刺激性味道和使神经兴奋的食品。

如精糖、辣椒、大蒜、洋葱、食盐等任何具有强烈味道的调味品和原料，以及咖啡、浓茶、巧克力和酒精类饮品。

此类变性食物会剌激神经系统和内分泌系统，破坏身心平衡，扰乱内心安宁。

喜欢此类食物的人容易被激怒，粗野、好斗、妒忌他人。

这与瑜伽追求的平静满足的超然状态截然相反。

瑜伽认为食物使人发胖不正确

一个人如果按照瑜伽饮食方法安排自己的生活，她一定会达到减肥的目的或瑜伽者认为，为了身体健康，心灵的平静，要多吃悦性食物，少吃变性食物完全不吃惰性食物，如果过量饮食等于食用惰性食物。屠杀后的动物无论怎样处理，都无法彻底驱除死亡生命的“尸毒”;同时过多的食肉易引起癌症、高血压和心脏病等顽症。人类各种特征看来都于食果类动物类似，于食草类动物相似，人类的天性本来就不是趋向食肉的。

对于想要获得灵性的人来讲，素食是很有裨益的。一些坚果和种子的蛋白质含量和肉类一样多，但却不含有更多的热量。只要综合谷类和豆类，人们也可也创造出完全蛋白质的食物。素食的人较少产生便秘、痔疮、高血压，此外还拥有较长的生命，同时在老年时，能够正常和正确的思维，明智的讨论问题。瑜伽者举例说：当老虎和大象打斗时，老虎无法持续两个小时以上，但大象可以持续战斗三天。

食物煮的不够熟或是捣得不够烂，便会产生消化问题，咀嚼食物越彻底，所得到的营养和能量越多。如果一个人想要减轻体重，但却不想缩减食物，那么它可以试试一而再，再而三的咀嚼食物，至少三十次以上。

纯净体质的瑜伽食谱

健康番茄沙拉

材料：

中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、 酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙

作法：

1、把番茄蒂的部分切掉，然后从这个地方开洞，并且挖掉番茄内的籽

2、菠菜洗干净之后，用开水川烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油还有盐，搅拌均匀

3、把上项材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄内，最后淋上沙拉酱就轻松完成

特色 ：

番茄含有丰富的维他命C，是相当好的悦性食物，而苜蓿芽还有菠菜的纤维质，也可以促进消化，对于有便秘情形的人来说，是一道相当健康的菜色。而且这道番茄沙拉，分量十足，如果不想吃饭只吃沙拉，也可以有相当的饱足感。