肤色暗沉怎么调理_肤色暗沉吃什么好

一、皮肤暗沉原因

　　1. 睡眠不足

　　晚上的睡眠时间时皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。要肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12时前睡觉吧!

　　2. 压力

　　我们受压的时候，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。而当你过度疲累，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗、欠缺透明感的情况会更加严重。

　　3. 吸烟

　　吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。

　　4. 洁面不彻底

　　当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮质分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。

　　5. 紫外线

　　UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。

二、肤色暗沉怎么办

　　人的肤色、面色在给人第一印象中起很大角色。肤色白皙会给人，干净利索，办事有效率、而灰暗的肤色，会给人阴沉，不好沟通的感觉。大家知道如何才能让自己肤色变得更亮堂，更剔透么、

　　看看下面的步骤吧。

　　1、充足的睡眠;人一天做的最长时间的事情就是睡眠了，这点充分说明了睡眠的重要性。

　　2、每天保持10个小时左右的睡眠，睡眠不是单纯的睡觉，是让大家的身体休息，让各个器官慢慢调理恢复，管理它们应当管理的区域范围。

　　3、没有充足的睡眠，给人的感觉就是懒洋洋，没朝气的，谁都喜欢看有精神头的人。

　　4、睡眠合理安排，晚上11点之前就进入睡眠了，早上6点左右的时候清醒。

　　5、皮肤营养充足;暗淡，无光，皮肤粗糙等问题，也可能是缺营养而表现出的状态。

　　6、大家可以挑选一些适合自己的润肤产品，有针对性的补充皮肤缺失的营养。

　　7、例如，皮肤粗糙的朋友在挑选润肤乳时应当首先考虑有去角质的润肤产品。

　　8、面色暗淡无光，应挑选美白，含黄瓜之类的润肤产品。

　　9、防晒工作;没有正确的防晒也可以让脸部变的暗淡，焦黄。

　　10、防晒普及;正常是出门前20分就涂抹完毕，给防晒一个开启运作的时间。

　　11、防晒要及时补上，夏天易出汗，太阳晒、都会让防晒产品的效果变弱，有油的时候可以吸一下油，然后给身体涂抹防晒。也可以洗脸，然后重新涂抹防晒产品，效果更好。

　　12、内在平衡;身体由于燥热，湿气重，也会让我们的脸部看起来很暗淡。

　　13、如果平时饮食多以辛辣为主，那么就要控制一下了，尽量，少盐，少辣，少刺激。

　　14、如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配了，尽量肉是3分而蔬菜是7分来搭配。

　　15、针对于电脑工作者;长时间的坐着，电脑辐射、都会让电脑朋友的面部无光暗淡。

　　16、多吃蔬菜，让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收。

　　17、多喝水，电脑辐射、亮光，会让大家的肌肤变得干燥，闷热，多喝水来缓解肌肤的难受

　　18、可以适量吃一些海带产品来调理辐射问题。如果辐射没了，肌肤会变得自然白皙。

　　19、多喝蔬菜汁;平时不注意保养自己皮肤的朋友，可以多喝蔬菜汁来改善肌肤问题。

　　20、大自然的果实是美味的，还很多用途。

　　21、每天 一杯蔬菜汁，尽量每天变花样，来给自己补充，自己缺少的营养。

三、给皮肤暗沉的6个最佳建议

　　1.适度的有氧运动能带动身体的新陈代谢。

　　2.血液循环，令肤色红润有光泽。建议每周两次，每次至少一小时的有氧练习。

　　3.午后，在办公桌上点一点柠檬、黑胡椒、丝柏等香熏油，可促进新陈代谢、改善血液循环。注意防晒，因为在使用了含AHA 或BHA 成分的去角质产品后，皮肤变薄，很容易受到阳光照射的伤害，轻则晒出色斑，重则发炎。

　　4.*、可乐，这些看来更可口的饮料，都会增加你身体的负担，表面看来它们让你精神焕发，事实却是它们让你的肌肤更加疲惫。不如来杯美味的红茶或是胡萝卜汁、黄瓜汁之类的，实在无法控制的话，那么就确保不要在下午5 点后饮用咖啡。缺乏维他命B 群，容易让人看来气色不佳。

　　5.你可以在红色和绿色蔬菜、鱼类等水产品中，找到合适的补充来源，当然，市面上的各色维他命B 片剂也不失为一个好选择。

　　6.如果长期缺乏充足的睡眠，恐怕连上帝也没办法让你的气色好起来，所以，尽量让自己在晚上12 点到凌晨2 点间进入深度睡眠状态，使肌肤细胞得到足够的修复。

四、皮肤暗沉吃什么能改善

　　人的肤色是由种族,遗传等先天因素决定的,与毛细血管的分布,色素的多少,皮下脂肪的薄厚密切相关.正常人的肤色应是红润而有光泽的.除了贫血,肝炎等疾病之外,饮食不当也会影响人的肤色.以下介绍让你的肌肤美白透亮的方法.

　　蔬菜水果

　　番茄：含丰富的维生素和茄红素，是公认的“美白主角”。

　　牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢有效进行，防止痘痘、黑斑等问题。

　　菠萝： 对身体有很好的清洁、排毒作用。

　　西兰花：丰富的维生素A、C，美白功效相当显著。

　　柠檬：含大量的维生素C和果酸，内服可养颜，外可淡斑。

　　木瓜： 除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质。

　　樱桃：含铁量是为苹果的20倍，帮助血红素生成，让肌肤白里透红。

　　红枣：维E含量居果蔬之冠，称天然的维生素药丸，能有效活血]润肤。

　　柠檬： 深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见。

　　白菜：含丰富维生素E，能防止过氧化脂质引起的色素沉淀，抗皮肤衰老。

　　草莓： 含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。

　　芝麻：含维生素E和矿物质，能阻碍色素产生;改善肠胃功能，帮助有效排毒。

　　核桃：含亚麻酸油，上人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

　　樱桃： 含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来。

　　奇异果： 维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。

　　柑橘： 清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化。

　　葡萄： 葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。