维c的功效与作用是什么

维生素C我们虽然常常听说，但是有谁知道它的具体作用呢?可能有的同学会提到，多C多漂亮，没有错，补充维生素C确实有助于我们美容哦，但是维生素C除了有助于美容外，还有很多其他的效用，下面就随小编一起去了解下吧。

吃维c可以增强免疫力吗

维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI)，成年人为100mg/日，可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日。

正常的人维生素C饱和量是每天4-15克。有病的人维生素C饱和量大幅增加，病情越严重，维生素C饱和量越高，甚至可以高到每天200克。每天口服略低于饱和量的维生素C，是治疗各种感染疾病的验方。用饱和量维生素C的方法，成功治愈感冒、流行性感冒、非典型肺炎、急性肝炎、干草热、气喘病、手术创伤、烧伤、背痛、关节炎、猩红热、泡疹、带状泡疹等症。这个方法解决了60年来使用维生素C治病的争议，就是维生素C治病的剂量问题。以前许多实验显示维生素C无效，是因为剂量没有达到维生素C饱和量的原故。

天然的维生素C更安全，药用的维生素C建议在医师指导下使用。

补充维生素c对于增强身体免疫能力，确实可以达到一定的功效，而且这样的方法，其实简单的，因为我们可以通过日常食物当中去获取，这样就能够补充维生素c，提高身体免疫力的，同时还能够补充身体所需的其他营养元素。

维c的功效与作用是什么

众所周知，维生素C具有一定的美容养颜的功效，那是因为维生素C关系着我们皮肤的胶原蛋白的合成。缺乏维生素C，我们的皮肤不仅会变得粗糙，无光泽，还会加速皮肤的衰老。日常我们摄入维生素C主要是通过新鲜的蔬菜和水果，但是为了达到美容的目的，我们还可以取捷径哦，那就是将新鲜的蔬菜或水果切成薄皮做成水果面膜，从而达到养肤美肤的目的。

相信大家都听过这样的一个故事，那就是古时候欧洲的航海队出海后因为没有新鲜蔬菜，都患上坏血病死掉了，这就是因为缺乏维生素C哦，所以补充充足的维生素C，是我们身体健康的重要保障。研究表明，维生素C还可以促进胆固醇排泄，防止高血脂，动脉粥样硬化的发生，而且维生素C还能促进肠道对铁元素的吸收，所以还有一定的补血效果。总之来说，维生素C与我们的血液健康息息相关。

维生素C还有很强的抗氧化作用，能及时的移除我们体内的自由基，防止我们细胞的癌化变异。而且维生素C还能阻止亚硝酸盐的癌化反应，同时能防止癌细胞的扩散哦。研究发现，患癌症死亡的患者体内几乎不含维生素C。另外，维生素C还可以促进肾上腺激素的分泌，当我们处于恶劣的环境的时候，肾上腺激素就会分泌并发挥作用，使我们的身体机能得到短暂的大幅度提升，所以补充维生素C还能加快我们的反应速度。

维生素C受到高温很容易就分解掉了，所以我们平时吃蔬菜时才确保熟制的前提下，尽量别过久和过高温的进行加工，不然会造成维生素C的流失。而且在食用含有丰富的维生素C的食物的时候，尽量不要吃黄瓜哦，因为黄瓜里含有一种维生素水解酶，能分解掉食物中的维生素C，很多人都喜欢把黄瓜和其他新鲜时蔬混合烹饪，这是非常不正确的。

你知道维c能长期服用吗

1、提高人体的免疫力：

维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维C参与免疫球蛋白的合成;促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。因此，在感冒流行季节可以适当补充维生素C，防治呼吸道感染、预防感冒。

2、参与胶原蛋白的合成：

人体由细胞组成，细胞间的联系靠细胞间质来连接，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参与组成结缔组织，构成身体的支架。维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。如维生素C缺乏，会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况发生在皮肤，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛;严重情况时，在胃、肠道、鼻、肾脏及 骨膜下面均可有出血现象，甚至死亡，故被称为坏血病。包裹每一颗牙齿的牙龈软组织，主要成分也是胶原蛋白，当缺乏维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。皮肤也会由于胶原蛋白减少而粗糙并失去弹性(正因此，维C有美化皮肤的作用)。

3、抗氧化作用：

机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化;侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施。维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、E免受氧化破坏;可抑制脂质过氧化自由基生成，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的伤害。

4、参与胆固醇的代谢：

维C可促进胆固醇的羟化和排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，发挥预防动脉硬化的作用。

5、促进铁、钙和叶酸的吸收：

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁是二价铁，吸收率较高。非血红素铁是三价铁，需在体内转化成二价铁才可被人体吸收。维C可将三价铁还原成二价铁，促进铁的吸收。血红素铁在动物肉类中占40%，吸收率可达20%~25%;而在植物性食物中的是非血红素铁，吸收率较低，约1%～3%。我国居民以植物性食物为主，因此多吃含维C丰富的食物对铁的吸收很重要，也是防治缺铁性贫血的一个好办法。

6、解毒：

维C被誉为万能解毒剂，可促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解毒中起着重要作用;有害重金属污染环境是目前存在的一个普遍问题，而维生素C可直接参与重金属的解毒过程，可有效预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害作用。

7、防癌：

维C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害，防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。此外，维C促进胶原蛋白的合成，有助于防止癌细胞的扩散。

上面所介绍的就是维生素c的功效与作用，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，在所有的维生素中，维生素C是人体每天需要量最多的维生素。维生素C在体内参与细胞间质的合成和多种反应，并促进一些营养素的吸收利用，对人体健康至关重要，大家一定要记得哦。

维C美白是内服还是外用好

常听说维C可以美白，可是维C要怎么用来美白呢?是内服还是外用?来看看维C的美白功效与方法吧。

维C的美白功效与方法

1、维C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。坚持按时服用维C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮� �白皙。

许多美白产品中都添加维C成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。

2、市面买得到的维生素c片有天然的也有人工合成的，但如果要用来美白的话，应该用天然的。养生堂就有一个维生素c片在卖，主要成分是从珍贵的针叶樱桃中萃取的纯天然维生素c，口服。

3、维C和维E一起服用对皮肤很好。或者用一片维C，捣碎后用水稀释，把一片压缩面膜放进水里，然后敷脸15分钟，可以美白。

维C过量可致白癜风

临床资料显示，一2岁多的小男孩，因为家长让其服用过多的维C，最后竟患上了白癜风!皮肤科专家提醒广大市民，在给孩子补充VC时，尤其是给2-3岁儿童补充维C时，应当格外注意科学服用。

据介绍，这个小男孩打小并没有白癜风症状，他的家族里也没有这类病史。自从去年4月份非典以来，家里人就养成了给他服用维C增强免疫力的习惯。因为觉得维C只是一种维生素，并不是什么药，况且味道酸酸甜甜的也很好吃，所以常常给孩子一吃就是好几片，并且经常是多多益善。

没想到，最近孩子的胳膊上突然出现斑斑点点的小白斑，到医院一看，才发现原来竟患上了白癜风。皮肤科的医生们告诉记者，像这类的小儿患者他们经常碰到，特别是非典过后，更是一个令人惊讶的高峰。维C虽然能够增强人体免疫力，但也不能大量服用，尤其要因人而异。大量服用维C，很可能会抑制酪氨酶的活性，抑制黑素的合成，从而诱发白癜风。