孕前也要懂养生
BY：Penelope 2024-08-14 23:15:37 880 ℃
中国的养生文化源远流长且博大精深。对于孕前养生自然也有不少方法，从食物养生到药物养生，可说是应有尽有。
1、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
2、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
3、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖6克，红枣2枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌2克，枸杞2克，粳米6克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
懂得养生是对自己的身体健康负责，懂得孕前养生更是对自己和未来的宝宝负责，掌握科学合理的孕前养生方法，可以让你的孕期更加顺利。
孕前养生中医推荐助孕养生四方法
这里给大家介绍一下孕前调理的4个方法，帮助女性助孕的同时还可以养生保健，双管齐下皆大欢喜，何乐而不为呢？助孕养生的方法第一步：全身调理中医认为五脏中肾、肝、脾的功能对女性的气血影响最大，因此，在孕前调理时更需要关注。
孕前怎样养生？中医推荐4个助孕养生方法
孕前知识,孕前妇女的自我养生方式
因此，在妻子怀孕时，丈夫的责任就是保持良好的家庭氛围。资料显示，喷洒农药的丈夫其妻怀孕后很容易发生意外，出生畸形的胎儿。主要对月经不调等卵巢疾病进行诊断。
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