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孕前怎样进补才
优生?
孕前准备营养要先行!父母的
健康是
宝宝健康的基础,丈夫有良好的营养状况,才能产生足够数量和良好质量的
精子。妻子有良好的营养状况,才有可能提供一个
胎儿发育成长的温床,并且
怀孕后,除了维持自身机体代谢和消耗所需的营养物质外,还要提供
胎儿生长发育需要,并为产后
哺乳做好储备。如果母体
营养不良,往往会导致低
体重、
婴儿智力低下,甚至发生先
天性畸形。因此在怀孕前3个月,双方应加强营养,改掉不良习惯,创造最佳营养状态。具体内容包括以下几点:1、加强营养:双方应加强优质
蛋白(鱼、牛、
羊肉等)、
微量元素(
贝壳类、果仁类等)、
维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重,不要节食、
偏食、挑食。2、少吃、不吃刺激性食物,如油炸食品、过分辛辣的食品等。3、建立良好的
饮食起居习惯,避免过度劳累或
熬夜。4、避免接触各种
污染,如油漆、
辐射和
噪音等,
水果去皮后食用,避免使用铅及彩色搪瓷制品。5、选用新鲜天然的食品,尽量保持营养均衡。6、避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。7、饮用白
开水,避免饮用
咖啡及饮料,双方要停止
吸烟和饮酒。营养补充,孕前早行动怀孕前的营养状况,与
新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,
围生期很少生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。怀
孕期间,宝宝在妈妈的
子宫内生活前后大约40周。由一个
受精卵分化开始,最后成长
发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”,体重也增加到3200克左右。孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期,当然需要很多的营养物质,而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长,必须确保子宫、
胎盘、
羊水及
乳腺等方面的需要,因此,
孕妇从准备怀孕开始,就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足,宝宝就不能从妈妈的
日常饮食中摄取到足够的营养。如果你想怀孕,那么就要根据个人的
体质情况,孕前及早做
饮食调理,如果等到怀孕后再注意,那就是“
亡羊补牢”了。营养不仅构筑了你的健康大厦。因此,孕妇孕前的营养贮备状况,对于优生起到很大作用。不同体质孕前进补原则不同体质的
妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、
维生素、
矿物质、
微量元素和适量
脂肪,这些营养物是胎儿生
长发育的物质基础。优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、
瘦肉、
虾、
鸡蛋、
豆腐、
豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜
蔬菜和
水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以
钙、
铁、
磷、
锌、
碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及
牙齿的形成和发育,铁对造
血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形,都有直接关系。
牛奶、
鸡蛋、
骨头汤、
动物肝脏、
虾皮、水产品、
坚果类食物,均含有这类物质。适量摄入
脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
身体瘦弱、营养状况较差的,
孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。身体
肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。孕前“进补”:饮食均衡就足够孕前到底需不需要进补呢?并非一定要进食名贵补品才算进补,身心健康赛过任何补药。其实,维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了。如果连这基本的要求还没做到,而追求一个“补”字显然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃,把老
火鸡汤这类高蛋
白菜肴当家常便饭,补过头没
控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“
妊高症”问题,生
营养过剩的“巨婴”造成生育困难。你只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜,高蛋白的
肉类、
蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。此外,
主食中加入
五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。此外,还要保持日常正常的饮食生活规律,有怀孕需要时,更是别玩乐无度饮食不节。而
心情愉快轻松就更为重要,有愉快的
心理状态者不仅受孕率高,胎儿的质量也相对更高。比如女方造成不育的问题可能有子宫问题,
输卵管问题,
排卵功能等等,而男方有精子数量够不够,
精子活力不足等等。检查问题出在哪里,然后再治疗或者用
中医方式调理,这时才可能需要用到部分
中药“进补”。准爸妈孕前营养搭配四大原则大多数人都知道
妊娠期间要加强营养补充,却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充,岂不知孕前营养对优生一样重要。准爸妈如何搭配孕前营养?因为孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应,这时,
胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的。如果母体中储存的营养不够,就会影响
胚胎的发育。另外,精子的生存也需要优质的
蛋白质、钙、锌、
精氨酸和多种维生素等,准
爸爸在孕前也应注意营养。因此,如果夫妻双方忽视了孕前营养,很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。准爸妈孕前营养原则:实现
标准体重。
育龄妇女若体重过低,营养状况欠佳,易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症,如
先兆子痫等
妊娠期高血压疾病、妊娠期
糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总
热量。原则是低
热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、
瘦肉、
牛奶等),以减少脂肪(如
肥肉、内脏、
蛋黄、坚果、
植物油等)为主。体重过低者应纠正
厌食、挑食、偏食习惯,减少
零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加
碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬
菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;
禁烟酒及
成瘾药物。纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向
营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体
缺铁,可适量增加
牛肉、动物肝脏、
绿色蔬菜、
葡萄干等的摄取;
缺钙可适量增加
虾皮、乳制品和豆制品的摄取。健康饮食行为。每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不
暴饮暴食,
细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。树立
优生优育的观念是好事,但优生优育不是“进补”,相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情
舒畅,做好
孕前检查就已经足够了。
孕前准备 孕前做好这个准备有利优生
接下来一起和小编去看一下吧,孕前做好这个有利于优生哦!若不注意孕前与孕期补充叶酸,会影响胎儿大脑和神经管的发育,有可能造成神经管畸形,严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。国内有学者报道,若孕前至孕早期每天补充0.4毫克叶酸,有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉,因其富含叶酸,可以预防畸形儿的出生。
孕前准备是优生优育的基本前提
如何生个健康聪明的宝宝?天底下谁不想自己聪明过人,天底下哪个父母不希望自己的儿女聪明健康,望子成龙,望女成凤这是所有父母的心愿,可是我们要怎样才能生出健康聪明的宝宝呢?想生个聪明又健康的宝宝,孕前准备当然少不了,因为孕前准备是优生优育基本条件。尤其是怀孕前三个月最为重要,所以,婚前体检、孕前体检很有
优生准备孕前优生需注意八大事项
控制出生缺陷、提高人口素质,优生优育就该从受孕时开始。专家提醒,有八种情况不宜怀孕,以免影响未来宝宝的健康。孕前八大注意保优生要控制出生缺陷、提高人口素质,优生优育就该从受孕时开始。专家提醒,有八种情况不宜怀孕,以免影响未来宝宝的健康。一、是避免患病期间或大病初愈时怀孕,因为这可能对生殖细胞产生不利
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