适合女性补肾的食谱,哪种食材最适合女性补肾,女性补肾的妙招有哪些,女性肾虚的表现有哪些呢

一、适合女性补肾的食谱

　　1、 百合
　　功效：清心养神，滋阴补血，有效治疗更年期综合症。
　　推荐食谱：西洋参百合粥
　　取30g西洋参，煎煮2个小时熬成汁，加入50g鲜百合，100g大米，熬粥。
　　2、 当归
　　功效：有效治疗血虚引起的月经不调、产后腹痛、痛经等问题。
　　推荐食谱：当归益母草蛋
　　取30g当归，50g益母草，加水煮沸，然后加入鸡蛋继续煮1个小时。
　　3、 阿胶
　　功效：有效治疗血虚引起的经血稀少、妊娠下血等问题。
　　推荐食谱：阿胶炖红枣
　　取30个红枣煮熟，然后加入10g阿胶共同熬煮。
　　4、 龙眼干
　　功效：有效治疗肾虚引起的失眠、心悸等更年期症状。
　　推荐食谱：龙眼枸杞蛋
　　取30g龙眼，枸杞20g，加水煮沸，然后再加入剥了皮的煮鸡蛋，再煮半个小时。
　　5、 黑豆
　　功效：有效治疗肾亏引起的经血稀少、慢性肾病等问题。
　　推荐食谱：黑豆核桃炖猪腰
　　取50g黑豆，30g核桃仁，1个猪肾，一起熬煮2个小时，加入少量盐调味即可。
　　6、 黑芝麻
　　功效：补肾养血，有效治疗经期经血稀少的问题。
　　推荐食谱：黑芝麻炖鸡
　　取50g黑芝麻，放进鸡胸膛内，加水炖煮2个小时。
　　女人肾虚会出现腰酸背痛等不适症状，不仅妨碍工作的正常进行，也会带来一些负面情绪，甚至影响两性之间的性爱质量，降低生活水平。因此，女人要懂得为自己补肾。以上的食谱可以尝试一下哦。

二、哪种食材最适合女性补肾

　　核桃仁
　　核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。
　　核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。
　　枸杞
　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
　　肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
　　动物肝脏
　　中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。
　　虾
　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
　　黑豆
　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

三、女性补肾的妙招有哪些

　　1、多吃山药错不了
　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
　　2、没事吃点枸杞子
　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
　　3、边喝首乌茶边补肾
　　山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
　　4、补肾养颜有乌豆
　　乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

四、女性肾虚的表现有哪些呢

　　一、眼睛浮肿
　　早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
　　二、大量脱发
　　你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
　　三、莫名怕冷
　　办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
　　四、性冷淡
　　一般来说38岁前，女人的性欲都是不错的，此时如果出现性趣冷淡的现象，提不起劲，就表示有问题了。