老人失眠要怎么用药呢

安眠药是很多睡眠不好的老年人的常用药。根据抽样调查 ,65岁以上的老年人中大约有 16%的人经常服用安眠药 ,其中 ,连续服用 1年以上的约占服药人数的73 % ,还有少数老年人连续服用安眠药的时间长达 10年以上。那么老人失眠要怎么用药呢？我们一起看看吧。

老人失眠如何调节

老年人失眠通常是表现为间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时，成年人一般每天睡眠5～7小时，最多也就是7个半小时。许多探讨睡眠学的人认为，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了大脑发出睡眠的指令。老年人一旦出现暂时的失眠，不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能人睡，这样越担心就越睡不着，结果出现了病态性恐惧失眠症。

实际上老年人最常见的失眠多是情绪引起的。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事，又力不从心，也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病，或听到别人患了什么病，自己也怀疑有了什么病，等等。

老年人要调理好心态，注意好情绪的起伏波动，不要让自己着急，平时可以让自己适当的锻炼，学会跟其他人打好交道，让自己的心情平静，白天尽量减少睡觉的时间，这样可以减轻晚上失眠的情况，也不要对于事情过度的又情绪波动。

老人失眠要怎么用药呢

一、用非药物疗法纠正失眠

失眠的老年人 ,应当尽量采用非药物疗法来改善睡眠状况 ,如白天不要睡觉 ,夜间按时就寝 ,增加室外活动 ,适当参加体育锻炼 ,采用气功疗法或利用食品催眠等。

二、不要单一用药

不能因偶尔失眠或精神焦虑 ,就服用安眠药。而应该找出失眠的原因 ,对症下药 ,祛除病根。确实需要服用安眠药时 ,不要长期单一用药 ,应选择 23种以上药物交替使用。失眠好转后应该立刻停药 ,这样可以避免药物成瘾。

三、选用短效类安眠药

需要服用安眠药的老年人 ,应该选用短效类安眠药 ,如速可眠和水合氯醛等 ,也可以服用安神镇静的中药 ,如酸枣仁、夜交藤等 ,不要服用安眠酮和苯巴比妥等长效类安眠药。

四、成瘾者要科学撤药

如果服用安眠药已经成瘾 ,应在医生指导下采用递减药量撤药法和轮换替代撤药法逐步停药 ,绝不可以突然停药 ,以防发生意外。

老人吃什么可以缓解失眠

1、甘麦大枣汤

浮小麦(未成熟，漂浮水面的� ��麦)50克、红枣5枚、生甘草5克，煎药液300毫升，早晚两次分服。本方适用于阴虚内热、心烦失眠，心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠。

2、百合莲子粥

百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克，煮粥饮用，每日一次。适用于肝肾阴虚、心神亢奋的失眠症，证见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等。

3、虫草茶

冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶饮，每日一剂。适用于脾肾阳虚，证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲乏力、神志不宁的失眠症。

4、益心汤

猪心一个、柏子仁15克、三七10克，将猪心与上述两药共煮，煲煮的时间要长，吃猪心喝汤，隔日一次，连服七次。适用于气血不足，脉络不畅，证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等。

老年人失眠如何预防

1.找到适合的生物钟

我们没每个人都有一个专属的生物钟，并且根据体质以及所处环境的不同，每个人的生物钟都是不同的。老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，其中包括睡眠时间;但老年人不同，每天老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后形成有规律的生物钟，以此来养成良好的睡眠习惯。

2.不追求时间

很多老年人都错误的认为，睡的时间越长，就代表睡眠质量约好，其实良好的睡眠质量不是以时间来衡量的。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少这种现象十分的正常，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，但身心都放松的老年人通常只需要五六个小时就能完全的恢复精神。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

3.营造适宜的睡眠环境

营造一个良好的睡眠环境同样是老年人失眠的治疗方法之一，很多老年人经常会被一些细小的声音或者是光线所惊醒，再想要入睡就变得非常难了。这个时候老年人要注意，营造一个适宜的睡眠� ��境非常的重要。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的，并且屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，这样才能避免开灯时强光骤然刺眼。

或者你还可以在晚上睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰，从而让你拥有一个优质的睡眠。

4.适当增加锻炼

很多老年人经常在家除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉，这样的情况会让你在床上像烙烧饼一样翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，就能帮助我们有效的改善入睡困难的情况。但是要注意，在晚上睡觉前不要有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

5.注意睡前的饮食

进入老年人人体的各项器官功能都出现减退的情况，消化系统也不例外，因此老年人在晚上睡觉之前千万不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，这些食物会增加肠胃的负担。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感，这样会严重的影响正常的睡眠。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。

6.床铺的选择

在睡觉的时候对床铺的选择老年人也要特别的注意，席梦思床绝对是最糟糕的选择，因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。除此之外棕板床也不是老年人的最佳选择，老年人最好是选择硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，这样才能有利于创造良好的睡眠情况。

引起老年人失眠的原因

1脑部器质性疾病：老年人随阗年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现，都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

2全身性疾病：年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。这些病，可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠。

3精神疾病：具有关部门统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例，明显高于青年人。抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡减少。随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。

4外界环境的改变：由于某些原因导致环境变化，经济收入减少，或身体日渐衰弱，这样都不同程度地限制了他们的社交活动范围，就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。

5脏腑气机的紊乱：人到老年，由于多种因素，导致机体脏腑之间功能紊乱，而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡，引发了睡眠障碍。