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想减肥,那么必须要减少体内多余脂肪。脂肪都是从饮食上吸收的,那么减肥就从饮食上入手。下面给大家介绍几种营养又降脂的食物,快速赶走脂肪,彻底远离肥胖,让减肥不再是难题,一起来看看吧。
谷类中的粗粮含有大量的纤维素,能够降低脂肪的生成,排除体内毒素,从而达到减肥的效果。我们经常食用的玉米、大豆、高粱、黑米和燕麦等等都是具有瘦身效果的食物。它们的成分中含有的碳水化合物也较少,用来代替主食非常合适。有些粗粮例如大豆中所含有的大豆异黄酮还可以帮助女性丰胸,让身材变得更加完美。
把黑米和红豆侵泡一个晚上,也可以根据喜好加入花生和红枣等其它食材搭配。锅内加适量清水,把食材放入大火熬煮一个小时,之后再转成文火等待二十分钟,最后放入少许的红糖,具有畅通气血,提高代谢的功效。
天然新鲜的蔬菜和水果是我们一直提倡多吃的瘦身食物。它们不但具有低热量的特点,而且其中所含有的维生素、纤维素以及矿物质的含量也特别丰富,可以有效地降低体内的脂肪含量,并且为身体补充营养和能量。有些特别的蔬果,例如芹菜、西红柿、苹果、猕猴桃等等更是降脂的圣品,平时多食用瘦身效果会非常显著。
银耳在水中泡发,然后摘成小朵。准备好奇异果和莲子,锅内加水,把银耳放入,大火烧开,接着把莲子放进去。转成文火继续等待半个小时,等熬出胶状时把冰糖放入融化,出锅之后把切好的猕猴桃果粒放入搅拌一下即可食用。
三,海产品
如果说我们平时经常食用的肉类中含有较多脂肪的话,那么很多海产品就成为了减肥饮食更好的
择,尤其是像金枪鱼这种具有减脂效果的海产,既能提供非常丰富的营养,又不会造成发胖的威胁。另外像是我们常吃的海带和紫菜中都含有丰富的矿物元素,对于消除身体的水肿和降低胆固醇非常有帮助。
锅内倒水,水沸之后把洗净的紫菜放入等待一会,接着放入摘洗好的金针菇,待熟之后把食盐和酱油以及金枪鱼放入,接着再把鸡蛋打散在锅内,顺时针的搅拌,出锅前淋上少许的香油、撒上香菜即可享用鲜香美味的海鲜汤了。
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